【先に知るほど差が開く】ダイエットを成功させるための体脂肪の科学10選！

実は体脂肪にはほとんどの人が知らない科学的なルールがあり、そしてそれを先に知った人だけが効率的、しかも確実に体脂肪を減らすことができます。

この動画では、そんな知るだけで差がつく体脂肪の科学10選を紹介していきます。
この内容を抑えておけばもう遠回りする必要はありません。

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0:00 はじめに
0:28 お腹の脂肪はつきやすい
2:09 断食はリバウンドしやすい
4:01 太りやすさは遺伝する
6:51 脂肪燃焼フードはない
9:07 タンパク質は脂肪を燃やす
11:31 筋トレが最強のダイエット
14:27 睡眠不足は太らせる
16:39 寝る前に食べても太らない
19:29 NEATが実は一番大事
21:10 運動だけじゃ痩せられない
23:30 血糖値は上げてもいい
25:52 チートデイは代謝をリセットしない

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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9219215/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8371057/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19817...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17942...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36364...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40576...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36966...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10099...
https://www.cambridge.org/core/journa...
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
https://www.menshealth.com/uk/nutriti...
https://brand.taisho.co.jp/contents/l...
https://mennohenselmans.com/these-7-p...
https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8923877/

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