척추전방전위증이라면 반드시 해야 운동 5가지

척추전방전위증 (spondylolisthesis)은 대부분 디스크 퇴행으로 인해 척추뼈가 앞으로 미끄러져 뼈의 부분이 전위 앞으로 밀려 나오는 것이에요. 이렇게 척추뼈가 앞으로 밀려 나와 신경이 눌리게 되면 허리통증은 물론이고 엉덩이 통증, 다리 저림 증상이 나타나 되어요. 높은 창문을 닦는 일을 하시는 분들이나 벽지 붇이시는 일, 페인트 칠 하시는 일, 무거운 짐을 드시는 일이나 어렸을 때 발레, 기계체조, 축구와 같은 운동 등을 통해서도 발생되시는 분들도 계시고요. 청소년은 물론이고 나이드신 성인들에게서도 발생하는 증상이며 이 증상을 통해 척추 협착으로도 이어지기도 하는 증상이에요.

척추전방 전위가 있으셔도 통증이 아예 없으신 분들도 많이 계시구요. 척추 한쪽에만 통증이 생겨 한쪽 다리에만 방사통이 오시는 분들 또는 양쪽 다 오시는 분들도 종종 계시기도 하지요.

통증이 너무 극심하시고 아파서 걷는 것이 힘드신 분들이 계신다면 반드시 의사 선생님 꼭 찾아 뵈시구요. 바로 의사 선생님 못 뵙는 상황이시라면 아프지 않은 자세 잘 취해 주시고 얼음 찜질 최소 20분씩 하루 총 다섯번 정도 꼭 해 주시구요.

오늘 운동은 어느 정도 통증이 가라 앉으시고 움직이실 수 있으실 때 더이상 전위증이 나빠지지 않도록 꾸준히 하시고 매일이 건강하고 편안한 하루 되시기 바랍니다!

척추전방전위증에 좋은 운동 베스트 5
4:25 척추전방전위증이란? 신전 운동인 맥켄지와 코브라는 좋은 운동
5:10 1. 골반 말아 올리기
7:58 2. 허리 바닥으로 눌러주기
10:59 3. 둔부 스트레칭
18:50 4. 허리 안정화 단계 (코어 강화 1, 2, 3, 4단계)
35:07 5. 복근강화
35:55 운동 마무리 쿨다운 운동

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