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흔한 직딩의 하체 뿌시는 날 - 버추얼메이트웜업, 스쿼트, 데드리프트, 레그라이즈
Автор: 춘형
Загружено: 2020-08-05
Просмотров: 72
Описание:
반가워요~ 춘형입니다^^
즐거운 하체데이~~~
버추얼메이트를 활용해 워밍업을 충분히 해주고
스쿼트와 데드리프트를 진행 했어요
0. 먼저 버추얼메이트는 체형을 인식해서 맞춤형 운동을 제안해 주는데요
워밍업 프로그램을 진행하면 그날의 컨디션도 확인을 해준답니다.
1.영상에 빨간선을 그어둔 이유는 제가 스쿼트 할때마다
골반이 좌 우로 돌아가는걸 확인하기 위해서였고
2. 스쿼트를 내려갈때 봉이 어느부분에서 앞으로 가는지
혹은 뒤로 밀리는지를 확인할 수 있었어요.
3. 데드리프트 역시 봉이 위 아래 수직운동이 아닌
원을 그리며 움직이는 걸 볼 수 있었습니다. ㅠ
4. 두가지 하체 기구로 마무리를 했습니다.
영상에서 혹시 '잘못된 자세나 이렇게 고치면 좋겠다'
싶은 부분 있으시면 좋은 말씀 부탁 드려요~
좋아요와 구독 알림 설정 부탁 드려요~
유익하고 재미있는 정보 많이 올려드릴게요^^
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