Review sách 10% Happier: Thuần hóa "tiếng nói trong đầu" và giảm stress hiệu quả

Chào mừng bạn đến với Khai Sáng Official! Trong video này, chúng ta sẽ cùng khám phá một cuốn sách đã thay đổi cách nhìn của hàng triệu người về thiền định và làm chủ tâm trí: *10% Happier 10th Anniversary: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works--A True Story* của tác giả **Dan Harris**.

Dan Harris, một nhà báo nổi tiếng của ABC News, đã trải qua một cơn hoảng loạn trên sóng truyền hình quốc gia và nhận ra rằng nguồn gốc vấn đề của mình chính là ""giọng nói không ngừng nghỉ"" trong đầu. Từ đó, anh bắt đầu hành trình tìm kiếm sự bình yên thông qua thiền định, và ""10% Happier"" chính là câu chuyện chân thực, hài hước và cực kỳ thiết thực về hành trình đó.

Không chỉ là một cuốn hồi ký, đây còn là cẩm nang hữu ích giúp bạn kiểm soát tâm trí, giảm căng thẳng và tìm thấy một phiên bản hạnh phúc hơn của chính mình, dù bạn có là người hoài nghi nhất. Sách nhận được 20.435 lượt đánh giá tích cực trên Amazon và đạt 3.91/5* từ hơn 112.000 độc giả trên Goodreads, minh chứng cho sức lan tỏa và giá trị của nó.

Xuyên suốt cuốn sách, Dan Harris đã chia sẻ những góc nhìn sâu sắc và những bài học đắt giá về cách sống trọn vẹn trong hiện tại và đối diện với cảm xúc. Dưới đây là những trích dẫn hay nhất mà Khai Sáng Official muốn giới thiệu đến bạn:

“Hãy biến khoảnh khắc hiện tại thành bạn chứ không phải kẻ thù của bạn. Bởi vì nhiều người quen sống như thể khoảnh khắc hiện tại là một chướng ngại vật họ cần vượt qua để đến khoảnh khắc tiếp theo. Và hãy tưởng tượng sống cả đời như thế, nơi khoảnh khắc này không bao giờ thực sự đúng, không đủ tốt vì bạn cần đến khoảnh khắc tiếp theo. Đó là căng thẳng liên tục.”
“Chúng ta sống phần lớn cuộc đời mình bị thúc đẩy bởi những suy nghĩ “giá mà” này, và rồi sự ngứa ngáy vẫn còn đó. Việc theo đuổi hạnh phúc trở thành nguồn gốc của sự bất hạnh.”
“Nói tóm lại, chánh niệm là khả năng nhận biết những gì đang xảy ra trong tâm trí bạn ngay bây giờ — giận dữ, ghen tị, buồn bã, nỗi đau của một ngón chân bị kẹt, bất cứ điều gì — mà không bị cuốn theo nó.”
“Bước cuối cùng — “không đồng nhất hóa” — có nghĩa là nhận ra rằng chỉ vì tôi đang cảm thấy giận dữ hay ghen tị hay sợ hãi, điều đó không biến tôi thành một người giận dữ hay ghen tị mãi mãi. Đó chỉ là những trạng thái tinh thần thoáng qua.”

Hãy cùng Khai Sáng Official đi sâu vào cuốn sách thú vị này để khám phá cách thức làm chủ tâm trí và sống một cuộc đời bình an, hạnh phúc hơn 10% mỗi ngày!

#10PercentHappier #ThiềnĐịnh #ChánhNiệm