[ガス腹は糖尿病の予兆] 私がインスリン抵抗性を完治させた方法をご紹介します！(コメント欄も読んで下さい)

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食後の強烈な眠気
すぐお腹が空く
甘いものがないと頭が回らない
なかなか痩せない

これ、インスリン抵抗性（糖尿病の前段階）の典型症状かもしれません。
実は4人に1人がこの状態だと言われています。

さらにこのインスリン抵抗性は
ガス腹・腹部膨満・便秘・下痢・SIBO・リーキーガットなど
慢性的な胃腸トラブルの根本原因になることが非常に多いです。

この動画では
・インスリン抵抗性とは何か
・自分でできるチェック方法
・なぜ胃腸が悪くなるのか（5つの理由）
・私自身が実際に改善した方法
を徹底的に解説しています。

【インスリン抵抗性の主な原因】
①食べ過ぎによる脂肪細胞の限界
②間食・甘い飲み物・高GI食・夜食睡眠不足・強いストレス
※後者は数日で発症するので要注意

【セルフチェック】
・首・脇・関節・お腹の黒ずみ（アカントーシス）
・首や脇に小さなイボ（スキンタグ）

【胃腸が壊れる理由】
・MMC（小腸の掃除運動）が止まる
・低血糖→ストレスホルモン→腸停止
・胃酸・胆汁が出ない
・糖が多く発酵しやすい
・炎症で腸粘膜が壊れる

【私がやった改善法】
・食事時間を徐々に短縮（最終的に1日2時間）
・ファットファースト（MCTオイル・バターなど）
・高タンパク・高脂質・低糖質食
・筋肉を増やす
・夜のブルーライト対策（赤い電球・ブルーライトカット眼鏡）
・クロムを含む必須ミネラルの補給

重要なのは「食べていない時間を増やすこと」
インスリン抵抗性の改善には3〜6ヶ月かかります。
無理なく続けられる方法を見つけてください。


小伝　馬子(こでんうまこ)

1990年生まれ。

ガス腹研究家。バイオハッカー。
IBS、ガス腹/便秘解消、SIBO、自律神経障害、腸活、バイオハックなどに関する動画を発信。Youtubeも見てみてね！

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