【メンタル解放】仕事のストレス軽減！爆睡へ導く“最強ジャーナリング術”とは？

寝つきが悪い…明日のことが気になって眠れない…。
そんなあなたに贈る、たった「3分」の夜習慣。

この動画では、睡眠美容セラピスト・川上拓人が紹介する“最強のジャーナリング術”をご紹介します。
手軽・科学的・即効性アリ！今夜から実践できます✨

⏱ チャプター
00:31｜🌀 頭の中がぐるぐるする正体「脳のゴミ」とは？
01:06｜📝 最強の夜習慣「寝る前3分のジャーナリング」
01:37｜🧠 ジャーナリングとは？どうやってやるの？
02:40｜📉 科学的にも実証済！入眠時間が37％短縮
03:12｜🫤 モヤモヤした頭と心をすっきり整える
04:16｜✍️【ステップ1】紙とペンを用意（スマホNG！）
04:51｜🗣️【ステップ2】感情を正直に書き出す
05:53｜👥 プライドが高い人ほど要注意！
07:58｜📋【ステップ3】明日のタスクを1つだけ書く
10:04｜🔄 睡眠と昼間の質の相乗効果

🔎 こんな方におすすめ！
寝つきが悪い・ぐるぐる思考が止まらない
仕事のストレスを抱えて眠れない
つい完璧を求めすぎてしまう
人に感情を見せられない
睡眠薬に頼りたくない自然派の方

💡 動画のポイント
・科学的に裏付けされた3分習慣で爆睡
・感情の「カタルシス効果」で心を浄化
・手書きだからこそ脳がスッキリ！
・明日の優先タスクを1つ書くだけでOK
・美容・仕事・集中力までもが変わる！

📣 今夜から一緒に始めませんか？

コメント欄で感情を書いて“心のデトックス”をしてみてください。
あなたの体験や気づきが、誰かの救いにもなります🌿

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