醫學期刊《168斷食 vs 一日三餐》最新研究 | 168間歇性斷食減肥需知｜ReHealthier KeepFit 健康減肥

#168 斷食 vs #一日三餐 #最新研究 #減肥 #減重 效果比較

整天聽到 #168間歇性斷食 ， 用以 #減脂 #減肥 ，就是說一日24小時裏面，有連續16小時不進食，另外進食時間，就是剩餘的8小時。

首先表明立場，我總是 #一日三餐 的，我有試過168嗎？
有的，執行了兩個月後，不過....... (影片中會分享) 。

網絡媒體上見到 #減肥達人 #減肥Kol 會推薦 #168 #減肥， 要知道每個 #飲食模式 對每個人的影響，也是不同的，所以我本着一個求真的精神，透過不同 #大學 的 #研究院 ，他們用的真人 #減肥實證 #減肥實驗，究竟 #168飲食模式 ，相對於 #均衡三餐飲食 #健康 #減脂 #減肥，究竟哪個的效果是會好些。

其實如果大家用 #間歇性斷食 或是 #限時飲食 這一類的字眼去搜尋，很容易就會找到一些相關的 #論文 ，不過我發現挑戰就是，原來他們每一個 #研究 的前設例如 #年齡、本身 #體重、有否一個 #能量缺口，也略盡不同。

除了減肥，#168 對於 #三酸甘油脂 / #血脂、#膽固醇 又有些什麼影響呢?

邀請你觀看這個影片，了解從多個 #科學實證 了解 #168間歇性斷食 的 #減肥效果，對 #身體指數 的改變，我們 #從數據說故事，更能夠作出 #明智的選擇 。

影片最後部份就是，網友 #減肥好開始 的 #減重 #減脂 #減肚腩 進展 #分享 。

本集內容:
00:00 Welcome to ReHealthier 168間歇性斷食
00:15 我的168經驗
01:05 比較的挑戰 & 168 綜合性論文
02:33 168斷食 vs 一日三餐 研究 (1)
04:44 168斷食 vs 一日三餐 研究 (2)
05:56 168斷食 vs 一日三餐 研究 (3)
08:07 168斷食 vs 一日三餐 研究 (4)
08:41 網友減肥好開始 - 減重進展分享

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#TDEE #健康減肥 #減肥 #keepfit #每日總能量消耗 #總能量消耗 #基礎代謝率 #BMR #運動消耗熱量 # 食物熱效能 #非運動性消耗 #每日活動量 #PAL #PhysicalActivitiesLevel 秘訣就是保持 #肌肉量 和 提升 #活動量 #年紀大 #變肥 #幸福肥 #基礎代謝率 #168 #生酮 #斷食 #健康 #科學 #管理體重 #健康減肥

2021年8月 權威性的國際期刊， #Science，發表了一篇震撼性的論文，
顛覆了大部分的人一直以來對 #新陳代謝 / #基礎代謝率 以及 #年齡 之間的關係的認知，論文 名為 "Daily energy expenditure through the human life course"，中文我就翻譯為 "人類生命歷程中 #每日能量消耗 "。

而令人矚目的是，這一項關於新陳代謝的研究，是共有多達80位來自世界各地著名大學 #研究院 的教授，在29個國家進行，總共有6,400名的研究對象，年齡層是非常廣泛，由剛出世8日的嬰兒到95歲的長者都有，40多年裏每日會收集他們的數據。

結果顯示，新陳代謝/ 基礎代謝率，實際上在整個青年期去到 #中年期 ，即是20歲去60歲，依然是能夠保持差不多強盛的。

邀請你觀看這影片，只要我們做到兩點!!，就能夠在20至60歲之間維持一個 高水平的新陳代謝、基礎代謝率。#控制體重 #健康減肥 變得更容易。


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