【8分】腰痛・首こり・肩こりを"まとめて解消"するストレッチ！【座ったままできる◎】

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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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0:00 トピック
0:15 Warm-Up.ホールドリラックス
　効果：肩・首の力みをとる
0:32 1.僧帽筋上部ストレッチ
　効果：肩・首こり解消
1:47 2.僧帽筋中部ストレッチ
　効果：肩・首こり解消
3:01 3.菱形筋ストレッチ
　効果：肩こり・背中の張り解消
3:38 4.大胸筋ストレッチ
　効果：巻き肩・猫背解消
4:15 5.脊柱起立筋ストレッチ
　効果：背中・腰の張り解消
4:56 6.Tエクササイズ
　効果：猫背解消・背中の引き締め
5:37 7.逆Tエクササイズ
　効果：巻き肩解消・背中の引き締め
6:15 8.オールマイトエクササイズ
　効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め
6:51 9.Wエクササイズ
　効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め
7:28 10.肩甲骨回し
効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め
8:05 Cool-Down.肩甲骨ホールドリラックス
効果：肩・首の力みをとる

#オガトレ #ストレッチ
楽曲提供：Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/