Нутриенты. Виды и функции питательных веществ. Полин Ригель

Если вы когда-нибудь задумывались про рациональное питание, или же осуществляли коррекцию веса и прочих аспектов состояния здоровья, то, несомненно, вы слышали про БЖУ (белки, жиры и углеводы).

Да, рацион действительно выстраивается на макро- и микронутриентах, потому очень важно разбираться в значениях и функциях этих питательных веществ.

В новом видео структурированно рассмотрены понятия, которые в науке нутрициологии являются фундаментальными. Данное знание помогает сделать рацион более эффективным.

Узнать подробнее и подать заявку на курс: https://nutrio.plus/

0:00 Приветствие
0:22 Тема видео
0:44 Макронутриенты
1:04 Белки
2:23 Виды белка
3:20 Аминокислоты
3:52 В чём плюсы растительных протеинов?
4:30 Раздельное питание
5:09 Животный белок
5:27 Птомаины - трупные яды
6:15 В каких продуктах больше белка?
7:17 Жиры
7:22 Виды жиров
7:26 Насыщенные жиры
7:46 Ненасыщенные жиры
8:15 Холестерин на веганстве
8:59 Холестерин на классическом питании
9:25 Жиры в растительных продуктах
10:40 Углеводы
10:46 Виды углеводов
10:52 Отличие простых и сложных углеводов
11:03 Простые углеводы
11:15 Продукты в качестве простых углеводов
12:00 Перекусы
12:20 Сложные углеводы
12:45 Переваривание углеводов
13:35 Что будет, если плохо пережевывать пищу?
14:05 Крахмалы
14:40 Как лучше всего есть картофель?
15:15 Резистентный крахмал
15:40 Клетчатка
15:48 Растворимая клетчатка
15:59 Грубая клетчатка
16:15 Вода
17:13 Какую воду пить лучше?
18:00 Микронутриенты
18:18 Виды микронутриентов
18:30 Витаминные продукты
18:46 Минеральные продукты
18:55 Растительное питание и антиоксиданты
19:25 Метаболизм и здоровье щитовидной железы
20:05 Усвоение микронутриентов
20:48 БАДы и нутрицевтики

#oumvideo #nutrioplus

Подписывайтесь на канал oumvideo:    / oumvideo  

Наш сайт: https://www.oum.ru/
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/help/

Наши страницы в социальных сетях:
Вконтакте https://vk.com/club_oum
Телеграм https://t.me/oumru
Яндес Дзен https://zen.yandex.ru/oumru
Twitter   / oum_ru  
Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777
Наш сайт https://www.oum.ru/

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Наш канал:    / oumvideo