5 Thói Quen Ăn Uống Của Người Cao Tuổi Nhật Bản Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

5 Thói Quen Ăn Uống Của Người Cao Tuổi Nhật Bản Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

🧘 Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao người Nhật lại sống thọ và khỏe mạnh đến vậy? Nhật Bản là quốc gia nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới, và bí quyết của họ không nằm ở những điều quá phức tạp, mà là những thói quen ăn uống hàng ngày vô cùng giản dị.

🌿 Trong video hôm nay, Đèn Tuệ sẽ cùng bạn khám phá 5 thói quen ăn uống đặc biệt mà người cao tuổi Nhật Bản áp dụng để kéo dài tuổi thọ. Từ nguyên tắc ăn “80% no” cho đến việc bổ sung thực phẩm lên men, những thói quen này không chỉ giúp họ sống thọ mà còn sống vui, sống khỏe, tràn đầy sức sống ngay cả ở tuổi 80, 90.

👉 Về kênh Đèn Tuệ :    / @dentue  
Đèn Tuệ mang đến những triết lý sống sâu sắc và chiêm nghiệm những bài học quý giá từ trí tuệ của các bậc Cổ Nhân.

Nội dung video
00:00 Mở đầu
01:39 5 Thói Quen Ăn Uống Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ
01:43 1. Nguyên tắc "Hara Hachi Bu" – Ăn no 80%
04:25 2. Chế độ ăn nhiều rau xanh và đậu nành
06:25 3. Uống trà xanh mỗi ngày
08:24 4. Ưu tiên ăn cá thay vì thịt đỏ
10:44 5. Bổ sung thực phẩm lên men
13:51 3 Thói Quen Vận Động
13:54 1. Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
15:26 2. Tập thở và thiền định
17:06 3. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời
18:58 2 Thói Quen Chăm Sóc Tinh Thần
19:03 1.Duy trì các mối quan hệ thân thiết
20:39 2. Luôn giữ tâm trạng tích cực và tìm ra "Ikigai"
23:23 Chăm Sóc Giấc Ngủ
23:28 1. Ngủ đủ giấc và duy trì giờ giấc đều đặn
25:04 2. Sống đơn giản và tránh căng thẳng
25:55 Kết thúc

-------------------
© Bản quyền nội dung video thuộc về Đèn Tuệ
☞ Vui lòng không Reup
#dentue #trietlycuocsong #tritueconhan