3D-тренировка плеч | Bro Split
Автор: Seth Feroce
Загружено: 2023-11-13
Просмотров: 151920
Уничтожение плеч без жимов. Вы всё равно сможете добиться сочной прокачки плеч без жимов, если будете делать достаточно объёмные упражнения!
Тренировка:
Разведение рук в стороны — 4 подхода по 12 повторений
Последний подход — дроп-сет — опускание стойки. Шаг увеличения веса 4,5 кг
Подъёмы штанги перед собой — 4 x 10–15
Тяга штанги к подбородку — 4 x 10 (тяжёлая)
Тяга к лицу на тросе — 4 x 15
Тяга тяжёлых гантелей — 5 x до отказа (увеличивайте вес в каждом подходе, не зацикливайтесь на цифре, просто продолжайте, пока не сможете!)
Добавки Axe & Sledge
Код HWMF — скидка 10%
https://www.axeandsledge.com
All American Roughneck
Код SETH — скидка 10%
https://www.allamericanroughneck.com
Instagram: / sethferoce
TikTok: / sethferoce
#тренировкаплечей #бодибилдинг #sethferoce
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
