ダイエット中こそ油はとるべき！？脂質の重要性と市販で買えるオススメの油3選
Автор: 林ケイスケの筋トレと食事の解説チャンネル（uFit）
Загружено: 2021-07-07
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今回はダイエットにおける”脂質”について解説します。
「ダイエットに脂質は天敵」というイメージがある方も多いと思いますが、脂質は身体にとって大事な3大栄養素の１つで、生きていく上で欠かすことができません。
極端に避けてしまうと体にとって悪影響となります。
そこで今回は
1.脂質はどうして必要なのか
2.ダイエットにおすすめの脂質の種類について
3.スーパーで買えるおすすめのあぶら3選
をご紹介します。
脂質だからといって極端に避けるのではなく、ダイエット中であっても必要な油を取るようにしましょう。
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◆参考/引用
・筋トレ中に必要なタンパク質の量は？タンパク質の摂取におすすめの食事を管理栄養士が紹介
https://magazine.ufit.co.jp/protein-a...
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内容については管理栄養士の三樹先生に監修いただいています。
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◆参考論文
脂質栄養学（アトピー性皮膚炎に対する栄養学的アプローチ）：https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
Therapeutic Effects of Fermented Flax Seed Oil on NC/Nga Mice with Atopic Dermatitis-Like Skin Lesions：https://www.hindawi.com/journals/ecam...
月経や骨に影響!? 思春期のダイエットに潜む落とし穴：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1038....
引用：http://www.inship.jp/sp/special/1604/...
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#ダイエット油
#ダイエット脂質
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