50 के बाद कैसे करे | ढिलापन खतम होगा | erectile dysfunction | Dr. Deepak Kelkar (MD, MBBS)

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अस्वीकरण | Disclaimer:
यह वीडियो/पोस्ट केवल शैक्षणिक और जागरूकता के उद्देश्य से बनाई गई है। इसमें दी गई जानकारी डॉ. दीपक केळकर के चिकित्सा अनुभव और वैज्ञानिक आधार पर आधारित है।
यह जानकारी किसी रोगी की व्यक्तिगत जांच या निदान का विकल्प नहीं है।
यदि आपको किसी मानसिक, यौन, या अन्य स्वास्थ्य समस्या का सामना हो रहा है, तो कृपया किसी योग्य विशेषज्ञ डॉक्टर से व्यक्तिगत परामर्श लें।

This video/post is intended for educational and awareness purposes only. The content is based on medical understanding and clinical experience of Dr. Deepak Kelkar.
It does not substitute for personal consultation, diagnosis, or treatment.
For any personal health concern, kindly consult a qualified medical professional.
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डॉ. दीपक केळकर कहते है ........
50 साल की उम्र के बाद लिंग में ढिलापन या कमजोरी (Erectile Dysfunction) एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे कम किया जा सकता है। इसके लिए मानसिक, शारीरिक और जीवनशैली में कुछ बदलाव करना मददगार हो सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. स्वस्थ आहार
पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन।
वसा और शक्कर कम करने का प्रयास करें, क्योंकि ये रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (मछली, अखरोट) रक्त संचार में मदद कर सकते हैं।

2. व्यायाम
नियमित शारीरिक गतिविधि (जैसे पैदल चलना, दौड़ना, तैरना, योग) रक्त संचार को बेहतर करती है।
केगेल एक्सरसाइजेस, जो पेल्विक मसल्स को मजबूत करती हैं, मददगार हो सकती हैं।

3. तनाव और चिंता से बचें
मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। ध्यान, प्राणायाम, और योग से मानसिक शांति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
सेक्स के दौरान दबाव और चिंता को कम करें।

4. हॉर्मोनल जांच
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी भी ढिलापन का कारण हो सकती है। डॉक्टर से परामर्श लें और हॉर्मोनल चेकअप कराएं।

5. धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन रक्त संचार को प्रभावित कर सकता है, जिससे लिंग में ढिलापन हो सकता है।

6. दवाइयों का उपयोग
यदि अन्य उपायों से मदद नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर के निर्देश पर वियाग्रा जैसी दवाइयां इस्तेमाल की जा सकती हैं, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती हैं।

7. मनोवैज्ञानिक सहायता
यदि तनाव, चिंता या अवसाद की समस्या हो, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। मानसिक स्थिति का लिंग पर सीधा असर पड़ता है।

इन उपायों को अपनाने से 50 के बाद भी आप लिंग की मजबूती और यौन स्वास्थ्य में सुधार महसूस कर सकते हैं। लेकिन, यदि समस्या बनी रहती है, तो एक डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

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Dr. Deepak Kelkar, with over 41 years of experience as a Psychiatrist, Hypnotherapist, Psychotherapist, De-addiction Specialist, and Sexologist, is here to help you lead a happier and more fulfilling life.

About Dr. Kelkar:
✨ M.B.B.S., DPM from NIMHANS Bengaluru
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✨ Managing Director of City Hospital & Critical Care Center, Akola
✨ Author of books like Live Happily, Happy Married Life, and Hypnotism
✨ Life Coach, Business Coach & Former Seminar Leader at Landmark Worldwide (USA)

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