Как ПРАВИЛЬНО тренироваться дома?

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4734 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "p1Fa2EtcCac" ["related_video_title"]=> string(87) "Как Составить Самому Себе Программу Тренировок" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(39) "Всеволод Фиалковский" } [1]=> object(stdClass)#4707 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RM-DqYwO96w" ["related_video_title"]=> string(91) "10 Крутых Отжиманий: Прокачай Свои Мышцы По-Новому!" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(39) "Всеволод Фиалковский" } [2]=> object(stdClass)#4732 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5_DyVqZusQ0" ["related_video_title"]=> string(108) "Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю." ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(12) "Make Fitness" } [3]=> object(stdClass)#4739 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "I5OmqGPNu-U" ["related_video_title"]=> string(108) "США заявили о победе Украины / Президент резко изменил план" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [4]=> object(stdClass)#4718 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YZByY79p5C0" ["related_video_title"]=> string(127) "Разминка перед футболом. Тренировка на все тело. Домашняя тренировка." ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(8) "GOLDBACH" } [5]=> object(stdClass)#4736 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Jkp94GhVIhQ" ["related_video_title"]=> string(44) "Тренировки в возрасте 40+" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(35) "Станислав Линдовер" } [6]=> object(stdClass)#4731 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7B8300C4bRk" ["related_video_title"]=> string(110) "Comedy Club: Отдых в Дубае | Скулкина, Шкуро, Бутусов @TNT_television ​" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(6) "ТНТ" } [7]=> object(stdClass)#4741 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Dr5jWhUacGw" ["related_video_title"]=> string(164) "Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "GymFit INFO" } [8]=> object(stdClass)#4717 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "L-lIm2KM2tw" ["related_video_title"]=> string(105) "Добавьте в воду с лимоном ЭТО и пейте каждый день утром!🔥" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(71) "Dr. Berg - официальный русскоязычный канал" } [9]=> object(stdClass)#4735 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gxplizjhqiw" ["related_video_title"]=> string(171) "Супер-программа тренировок на спортплощадке. 10 минут в день. 3 раза в неделю. Делай и все будет!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(16) "Denis Semenikhin" } }