Sviluppare consapevolezza con i suoni

Possiamo sviluppare consapevolezza apprezzando le cose piacevoli della vita, come tutto ciò che stimola i nostri sensi. Un ottimo esercizio è prestare attenzione agli stimoli esterni cercando di osservarli nella loro natura sensoriale. Ad esempio, sentire i suoni come vibrazioni sonore nell'orecchio senza cercare di decodificarli, interpretarli o giudicarli. Questo vuol dire che, se sento delle persone parlare, osservo la modulazione del suono delle loro parole, l'intonazione, il volume, la musicalità, senza cercare di ascoltare il contenuto delle parole.