痛風になったら食べた方が良いものは何ですか？高尿酸血症の食事治療と予防対策を医師が解説
Автор: 病院や医師が苦手な人専用健康チャンネル 大場内科クリニック
Загружено: 2024-12-03
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痛風管理：効果的な食事選び
痛風とその食事療法についての会話。
痛風は関節に尿酸結晶が蓄積し、特に足の親指に激痛を引き起こす。
プリン体が多い食品（肉類、魚介類、アルコールなど）は尿酸値を上げる原因となる。
トマトやキャベツ、アスパラガスなどの野菜、さくらんぼやいちご、柑橘類の果物は尿酸の排出を促進するため、痛風患者に推奨される。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品も尿酸の排出を助け、痛風の管理に役立つ。
毎日2リットル以上の水分を摂取することで、尿酸の排出を促し、痛風発作の予防につながる。
魚や鶏肉、大豆製品などのタンパク源は適度に摂取し、痛風の管理に効果的。
プリン体が多いイワシやサバなどの魚は避け、タラやサケなどプリン体が少ない魚を選ぶことが推奨される。
軽い有酸素運動も尿酸値を抑えるために有効であり、日常生活に取り入れることが大切。
ビールはプリン体が多く含まれているため、アルコール摂取は控えめにすることが推奨される。
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