5.1 (มือใหม่) ความรู้สึกตัว คืออะไร? (ฉบับแก้ไข)

"รู้ได้แค่ไหน..ก็แค่นั้น!!" : คำอธิบายเสริมสำหรับ "มือใหม่"

สำหรับ "มือใหม่" มีบางท่านที่ดูคลิปนี้แล้ว แต่ก็ยังอดสงสัยไม่ได้ เรื่อง "ความรู้สึกตัว"..ที่ถูกต้องตามแนวของหลวงพ่อเทียน
คือ สงสัยว่า "ต้องรู้ทั่วทั้งตัว หรือรู้แค่เฉพาะบางส่วนของร่างกายก็ได้??"

หรือยังสับสนกับการตีความประโยคที่ว่า "รู้ตัวทั่วพร้อม" หรือสงสัยคำว่า "รู้สึกตัว"
โดยเข้าใจคลาดเคลื่อนว่า ไม่ว่าจะยกมือหรือแขน ก็ต้องรู้สึก "ทั้งตัว" ไม่ใช่รู้เฉพาะแขน หรือเฉพาะอวัยวะใดอวัยวะนึงเท่านั้น?? .. ตกลงยังไงกันแน่???

เหล่านี้เป็นคำถามที่ "มือใหม่" บางท่านยังสงสัยอยู่ค่ะ / ผู้จัดทำฯ ก็ขอประมวลสิ่งที่ได้รับรู้จากครูอาจารย์ ซึ่งคิดว่ามีประโยคหนึ่งที่น่าจะเป็นตัวช่วยได้บ้าง
(ต้องขออภัยที่จำชื่อครูอาจารย์ที่เอ่ยประโยคนี้ไม่ได้แน่ชัด ก็เลยขอไม่อ้างอิงชื่อนะคะ หากผิดพลาดประการใด ก็ขอน้อมรับไว้แต่เพียงผู้เดียวค่ะ)

ประโยคตัวช่วยสำหรับ "มือใหม่" ก็คือ ............"รู้ได้แค่ไหน...ก็แค่นั้น!!"
ขอแค่อย่าไปเพ่งจ้อง หรือจดจ่อกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมากเกินไป ให้รู้รวมๆ กว้างๆ
โดยให้เคลื่อนไหวสบายๆ แล้วรู้สึกกับมันอย่างสบายๆ
รู้บ้าง-ไม่รู้บ้าง ไม่เป็นไรค่ะ (เป็นเรื่องที่ต้องลองทำดูค่ะ ไม่ยากเกินไปนัก ลองปรับเปลี่ยนหาความพอดีดูค่ะ)

เวลาฝึกฝนในรูปแบบหรือนอกรูปแบบ เริ่มต้นอาจจะรู้แค่ "อวัยวะส่วนที่เคลื่อนไหว" ซึ่งเป็นปกติของคนทั่วไปค่ะ
เช่น เวลายกมือและแขน เราก็รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของมือและแขน แต่เราไม่ได้รู้สึกกับฝ่าเท้าหรือกับหัวเข่าแน่ๆ ค่ะ เพราะมันไม่ได้เคลื่อนไหวอะไร

หรือแม้แต่เวลาเราเคลื่อนไหวทั้งตัว เช่น ขณะเดินหรือวิ่ง ลองสังเกตดูว่า บ่อยครั้ง เราก็ไม่ได้รู้สึกทั่วทั้งตัว
บางทีเราก็รู้ชัดแค่อวัยวะบางส่วน เช่น ขณะเดินหรือวิ่ง บางทีก็รู้สึกถึงฝ่าเท้าที่กระทบพื้น
บางทีก็รู้ชัดที่แขนซึ่งกำลังแกว่ง ฯลฯ

เพราะฉะนั้น จึงเป็นปกติ เวลาที่ "มือใหม่" ฝึกฝนในรูปแบบหรือนอกรูปแบบ ก็จะรู้สึกแค่อวัยวะส่วนที่เคลื่อนไหว ไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใดค่ะ

แต่....เมื่อฝึกฝนไปจนสติแข็งแรงขึ้น ความรู้สึกมันจะแผ่กว้างขึ้นเองค่ะ

เพราะฉะนั้น สำหรับ "มือใหม่" เมื่อยกมือสร้างจังหวะ..ก็รู้ว่ามือและแขนเคลื่อนไหวบ้าง หยุดนิ่งบ้าง

หรือ เมื่อเดินจงกรม..ก็รู้ที่ฝ่าเท้ากระทบพื้นบ้าง หรือบางทีไปรู้ที่ต้นขาเคลื่อนไหวบ้าง หรืออื่นๆ
... ก็ "รู้เท่าที่รู้ได้" ค่ะ ไม่ต้องไปพยายามจงใจรู้ให้มันทั่วตัว
"มันรู้ได้แค่ไหน..ก็แค่นั้นค่ะ" รู้มันซื่อๆ ค่ะ

ถ้าเวลายกมือแล้วไปพยายามจงใจสังเกตดูว่า "เรารู้ทั่วทั้งตัวมั้ย??" เช่น ขามันรู้สึกมั้ย ลำตัวรู้สึกมั้ย ส่วนอื่นๆ รู้สึกมั้ย???
เพราะกลัวว่า ถ้าไม่รู้สึกทั่วทั้งตัวแล้วจะถือว่าฝึกผิดวิธี
การทำแบบนี้ จะไม่ใช่การรู้ซื่อๆ แต่เป็นการจงใจหรือฝืนที่จะรู้

ถ้ามันจะรู้ทั่วตัว หรือแผ่กว้างแค่ไหน ก็ให้มันเป็นไปเองตามธรรมชาติ
ขอแค่ทำแบบสบายๆ แล้วรู้รวมๆ กว้างๆ ไม่ต้องไปเพ่งจ้องหรือจดจ่อกับส่วนใดเป็นพิเศษ

และสุดท้าย ก็อย่าลืมที่ครูอาจารย์บอกคือ
ไม่ใช่แค่รู้กายเคลื่อนไหว แต่ให้ "รู้ทัน" ใจที่มันเผลอคิดด้วยค่ะ

หวังว่า ประโยค ......."รู้ได้แค่ไหน..ก็แค่นั้น!!"
คงพอจะช่วย "มือใหม่" คลี่คลายความสงสัยเรื่อง "ความรู้สึกตัว" ได้บ้างค่ะ

ที่สำคัญ คือ เราจะเจอ "ความรู้สึกตัว" ที่ถูกต้องหรือพอดี ก็ด้วยการลองฝึกฝนดูค่ะ ฝึกฝนเยอะๆ
การอ่านหรือฟังคำอธิบาย ถือว่าเป็นแค่ "แนวทาง" เท่านั้น แต่ไม่ใช่การได้พบเจอของจริงด้วยตัวเองค่ะ
ให้ลงมือฝึกฝนเยอะๆ ปรับประยุกต์วิธีการให้เหมาะกับตัวเองค่ะ

---------------------------------------------------------------------------------------
"ตั้งใจทำ" หมายถึง จงใจหรือเจตนา สร้างการเคลื่อนไหวร่างกายขึ้นมาเพื่อตั้งอารมณ์กรรมฐาน แต่ "ให้ทำแบบสบายๆ" เช่น ยกมือก็ทำแบบเบาๆ สบายๆ ...
"ตั้งใจทำ" ไม่ได้หมายถึง ให้ไปเกร็ง ให้ไปเพ่ง หรือให้ไปจดจ่อกับการเคลือนไหวร่างกาย หรือจดจ่อกับส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายมากเกินไป

------------------------------------------------------------------

กราบระลึกถึงพระคุณของพระพุทธองค์ พระธรรม และพระสงฆ์
กราบขอบคุณครูอาจารย์ทุกท่านที่มอบความรู้เพื่อการนำมาเผยแผ่

ขอบคุณคลิปต้นฉบับจากบ้านจิตสบาย    • 2/10 สอนกรรมฐาน/สติปัฏฐาน (เจริญสติ) แบบเข...  

ขอขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดทำและเผยแผ่ ภาพ/เสียง/วีดีโอ ฯลฯ เหล่านี้ไว้ในวาระต่างๆ
และขออนุญาตนำมาสืบทอดเผยแผ่เพื่อเป็นธรรมทานสืบต่อกันไป

ดูคลิปอื่นๆ ใน Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ที่    / @satipunya  

ผู้ที่ไม่เคยฝึกกรรมฐาน หรือสนใจเรียนรู้เรื่องกรรมฐานและการเจริญสติแบบเข้าใจง่าย!! ดูที่    • [คลิกตรงนี้] ส่วนที่ 2 : คอร์สเรียนรู้กรรม...  

---------------------------------------------------------------------------------
Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้น และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก youtube

เพราะฉะนั้น เกือบทุกคลิปที่ upload โดย "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" จะไม่มีโฆษณาแทรก
นอกจาก 2 กรณีดังต่อไปนี้ที่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก คือ

1. เป็นคลิปที่เราไม่ได้ upload เอง แต่เป็นการแชร์คลิปมาจาก Channel อื่นๆ ซึ่งคลิปเหล่านั้นมีเงื่อนไขในการโฆษณาติดมากับคลิปด้วย

2. เป็นคลิปที่เรา upload เอง แต่ไฟล์ต้นฉบับมีภาพหรือเสียงที่เป็นลิขสิทธิ์ของผู้อื่น
ในกรณีนี้ youtube และเจ้าของลิขสิทธิ์ อนุญาตให้เราเผยแพร่ได้ แต่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก
และรายได้ต่างๆ (หากจะพึงมีเกิดขึ้นตามเงื่อนไขของ youtube) จะตกเป็นของเจ้าของลิขสิทธิ์นั้น