Мышечный отказ и натуральный тренинг

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как составить программу тренировок:    • Как составить программу тренировок  
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Инстаграм:   / atletizm_for_all  
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok

Это видео является ответом на такой вопрос:
"Уважаемый, Александр Алексеевич, узнал из ваших роликах понятие мышечного отказа. Скажите, пожалуйста, это значит например, если я жму по 20 кг гантелей 12 раз и больше не могу, то до того повторения себя не доводить? Это и есть мышечный отказ?"
Я тогда ответил парню:
"Да, когда больше не можешь, это и есть отказ. Доводить до этого не стоит по многим причинам. Во-первых, натурал может легко получить травму, во-вторых, просто не хватит сил выполнить следующий подход технически правильно, а значит и результата этот второй подход не даст. Ну и в-третьих, отказ так же не даст продуктивно выполнить и последующие упражнения, зависящие от этой вот "отказной" мышечной группы".
Мышечный отказ — это неспособность мышцы развить необходимую силу для преодоления внешней нагрузки. То есть такая ситуация, когда сил не хватает сделать еще хотя бы одно полноценное повторение в упражнении.