ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ делать прыжки на тумбу (для скорости и силы)

Запишитесь на курс «Разумная сила и развитие атлетики» по ссылке https://outperformsports.com/product/...
Полное руководство по правильному выполнению прыжков на тумбу от тренера по силовой подготовке NFL Брента Салазара. Это плиометрическое упражнение может стать отличным тренировочным инструментом при правильном выполнении. Оно помогает развить скорость и взрывную силу, оказывая минимальное воздействие на суставы. Однако существует большое заблуждение относительно высоты тумбы. Более высокие тумбы не всегда лучше!

Цель тумбы — уменьшить силу приземления. Когда вы видите, как спортсмены прыгают на тумбы высотой 50 дюймов (и более), это подразумевает большую подвижность тазобедренных суставов. Это приводит к неправильному приземлению и снижает эффективность упражнения. Как всегда, не следует выполнять упражнения, которые не способствуют повышению спортивных результатов.

Если вы прыгаете на тумбы, которые выше вашего вертикального прыжка, вы упускаете важный плюс упражнения — правильную технику приземления. В этом видеоуроке тренер Салазар обучает правильному выполнению прыжков на тумбу. От прыжков в глубину и концентрических прыжков до правильных положений приземления и добавления контрдвижений. Узнайте, как правильно выполнять прыжки на тумбу и максимизировать свою результативность.
Демонстрации бывшего защитника НФЛ Решарда Лэнгфорда

Узнайте больше о прыжках на тумбу (включая типы тумб, примеры тренировок и многое другое) здесь: https://outperformsports.com/box-jump...