Beginner Yoga Poses (for Stress & Anxiety)

✨ “क्या आप चाहते हैं कि मात्र 21 मिनट में आपका शरीर और मन दोनों तरोताज़ा हो जाएं? तो आइए, बैठकर किए जाने वाले 18 विशेष योगासन के इस पैकेज के साथ जुड़ें और अनुभव करें स्वास्थ्य, संतुलन और ऊर्जा का संगम।”



✨ “क्या आप चाहते हैं कि मात्र 21 मिनट में आपका शरीर और मन दोनों तरोताज़ा हो जाएं? तो आइए, बैठकर किए जाने वाले 18 विशेष योगासन के इस पैकेज के साथ जुड़ें और अनुभव करें स्वास्थ्य, संतुलन और ऊर्जा का संगम। this video is morning yoga for beginners and all age for yoga”

🧘 इन आसनों के अभ्यास से आप पाएँगे –
✔ शरीर में लचीलापन और संतुलन
✔ मानसिक शांति और तनाव मुक्ति
✔ रीढ़, भुजाओं और पाचन तंत्र की मजबूती
✔ सम्पूर्ण स्वास्थ्य और ऊर्जा में वृद्धि

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इस वीडियो में क्रमवार 18 योगासन शामिल हैं:

1️⃣ वज्रासन (00:00–01:00) – पाचन शक्ति को बढ़ाए, भोजन के बाद लाभकारी।
2️⃣ मण्डूकासन (01:00–03:50) – गैस्ट्रिक समस्याओं और मधुमेह में सहायक।
3️⃣ सुप्त वज्रासन (03:50–04:20) – रीढ़ और जांघों की मजबूती।
4️⃣ उष्ट्रासन (04:20–05:30) – सीना चौड़ा करे, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए।
5️⃣ ब्रह्मचर्यासन (05:30–06:30) – आत्मसंयम और ऊर्जा संतुलन।
6️⃣ बकासन (06:30–07:30) – भुजाओं और कलाई की शक्ति में वृद्धि।
7️⃣ मयूर चाल (07:30–08:30) – पाचन और यकृत (लिवर) के लिए उत्तम।
8️⃣ पश्चिमोत्तानासन (08:30–09:00) – पीठ और हैमस्ट्रिंग्स में लचीलापन।
9️⃣ आकर्ण धनुषासन (09:00–12:00) – कंधे और कमर की मजबूती।
🔟 वक्रासन (12:00–13:00) – कमर दर्द और रीढ़ की गतिशीलता में सुधार।
1️⃣1️⃣ अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन (13:00–14:50) – रीढ़ और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है।
1️⃣2️⃣ गोमुखासन (14:50–17:00) – कंधों, छाती और फेफड़ों के लिए लाभकारी।
1️⃣3️⃣ पद्मासन (17:00–17:20) – ध्यान और मानसिक शांति का आसन।
1️⃣4️⃣ उत्थित पद्मासन (17:20–17:50) – पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करे।
1️⃣5️⃣ योगमुद्रासन (17:50–18:35) – मानसिक एकाग्रता और रक्तसंचार में सहायक।
1️⃣6️⃣ पद्मासन + मयूरासन (18:35–19:35) – सम्पूर्ण शरीर में संतुलन और शक्ति।
1️⃣7️⃣ मयूरासन (19:35–20:50) – पाचन शक्ति और भुजाओं की ताकत में वृद्धि।
1️⃣8️⃣ शशकासन (20:50–21:10) – तनाव दूर करे, मन को शांति दे।


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