다이어트 양배추대패삼겹김밥 레시피/초간단 맛있는 다이어트!

요즘 날씨도 따뜻해지고, 슬슬 옷차림도 가벼워지다 보니 다이어트에 다시 불이 붙은 분들 많으시죠?
그런데 다이어트한다고 해서 맨날 닭가슴살만 먹기엔 너무 지루하고 힘들다는 분들을 위해!
지금 SNS에서 핫하게 떠오르고 있는 다이어트 양배추대배삼겹김밥을 소개합니다.

🍳양배추대패삼겹 김밥 재료

밥 210g(햇반), 김밥김 2장, 참기름, 소금, 후추, 통깨, 고춧가루 2T, 참치액젓 1T, 다진마늘 1T(1/2T)

알룰로스 1T, 식초 0.5T

※ 김밥 2줄 분량 입니다.


🍳양배추대패삼겹 김밥 만드는 법

1. 양배추 170g을 잘게 채썬 후 굵은 소금 1/2T를 뿌려 10분 정도 절인다.

※ 중간에 한번 섞어주세요.

2. 달군 팬에 대패삼겹 200g을 넣고 후추를 적당량 뿌려 볶는다.

3. 물에 헹궈 물기를 짠 절인 양배추에 고춧가루 2T, 참치액젓 1T, 다진마늘 1T(1/2T)

알룰로스 1T, 식초 1/2T를 넣고 버무린다.

※ 마늘은 취향에 따라 가감하세요.

4. 밥 210g(햇반)에 참기름, 소금 약간, 후추 약간, 통깨를 뿌려 잘 섞은 후 2등분 해 놓는다.

※ 다이어트를 위해서 잡곡밥이나 현미밥을 사용하세요.

5. 김의 거친면이 위로 가게 놓고 밥의 1/2분량을 고르게 펴준다.

6. 밥 위에 양배추 1/2을 놓고 대패삼겹1/2을 올려 꾹꾹 눌러 잘 말아준다.

※ 나머지 1줄도 똑같이 만들어 주세요.

7. 김밥 위에 참기름을 바르고 잘 드는 칼로 균일하게 썰어준다.

8. 접시에 예쁘게 담으면 완성~!

#양배추대패삼겹김밥 #다이어트김밥 #양배추요리


🎧인트로 음악 제작 - J에이치

🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Cuban Sandwich -