Выход из голодания

Обо мне: http://vk.com/@vinogradovasveta-prive...

Приглашаю на Курс, где мы более подробно разберем все процессы - https://vk.com/doc107766975_679817114

Более 10 лет работаю в Индустрии Красоты

Выход из длительного голодания: кишечник снова набирает обороты
Длительное голодание бывает разным. В то время когда голод дольше 36 часов, вероятно, уменьшит количество пищеварительных ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой и кишечником. Возобновление питания после более длительного голодания требует большего планирования и осторожности.

Когда мы начинаем включать голодание в свою жизнь, нашему организму физиологически требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новому режиму, особенно если мы привыкли есть постоянно. Как хронические едоки, наши тела постоянно тратят метаболическую энергию, производящую пищеварительные ферменты, чтобы эффективно обрабатывать пищу, которую мы потребляем. Это меняется, когда мы впервые начинаем голодать. Пищеварительные ферменты не нужны и не производятся, поэтому метаболическая энергия может быть направлена на другие функции организма.

Это может быть одной из причин, по которым люди часто сообщают об увеличении энергии и ощущении благополучия во время голодания.

Потенциальные побочные эффекты при завершении длительного голодания. Я голодала достаточно долго, и мое тело замедлило выработку пищеварительных ферментов, я испытала желудочно-кишечные расстройства, когда начала есть снова. Это было в виде:
• Диареи вернее жидкого стула;
• Прохождения непереваренной пищи;
Вздутие;
• бывает - тошнота и рвота.

Поскольку в нашем организме нет пищеварительных ферментов и соков, способных расщеплять пищу, которую я потребляла, она остается в желудке. Организму может потребоваться несколько часов или больше, чтобы начать переваривать ее. Именно в этот период можно начать испытывать нежелательные боли в животе или диарею.

Помимо сокращения продолжительности голодания, два других фактора могут помочь минимизировать возникновение побочных эффектов:
• Голодайте более регулярно;
• Планировать правильную пищу для выхода из голода.

Когда вы начинаете голодать регулярно, ваше тело быстрее привыкает к этому и не прекращает выработку пищеварительных ферментов. Результатом является более спокойный кишечник, когда вы возобновите приемы пищи.

Со временем вы сможете выходить из голодания как вам угодно, но в определенные периоды стоит проявлять осторожность:

• Первые два месяца после начала голодания.
• Каждый раз, когда вы увеличиваете продолжительность поста (например, переход с режима 16 часов в день на режим 36 часов с перерывами).
• Голодание в течение длительного периода времени, когда ваша последняя еда содержала много углеводов.
• Длительный пост после выходных или отпуска, когда вы ели чаще, чем обычно.

Выбор еды для выхода из длительного голода.

Пока ваше тело не поймет, что вы находитесь не в состоянии стресса, а просто едите реже, вам стоит избегать употребления продуктов, которые тяжелы для вашей системы. Некоторые люди знают, что определенные продукты беспокоят их пищеварительный тракт больше, чем другие. Если у вас есть проблемные продукты, вам следует избегать их первоначально, при возобновлении приема пищи.
В целом, мы обнаружили, что эти продукты (и напитки) являются наиболее проблемными при выходе из голодания:
• Орехи и ореховые масла;
• Семена и масла из семян;
• Сырые крестоцветные овощи (приготовленные проблем не вызовут);
• Яйца;
• Молочные продукты;
• Алкоголь;
• В очень редких случаях некоторым людям трудно переваривать красное мясо или некоторые виды красного мяса.
Через шесть часов после окончания голодания вы сможете без труда употреблять продукты из этого списка.

Если видео понравилось делитесь
   • Выход из голодания  

Контакты:
https://vk.com/vinogradovasveta
  / vse_o_koge