Los mejores vs peores tipos de rutinas para ganar masa muscular (2025) 💪🔥

¡Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español! Si estás buscando las mejores rutinas para ganar masa muscular en 2025, estás en el lugar correcto. En este video te contaré todo lo que necesitas saber sobre las mejores y peores rutinas de entrenamiento para lograr un crecimiento muscular óptimo. 💪

En este video, te explico cómo clasifiqué 7 rutinas populares y te revelo cuáles son las más efectivas para aumentar la hipertrofia y cuáles solo hacen perder el tiempo. Además, incluyo un análisis sobre la eficiencia del tiempo en cada rutina para que puedas optimizar tu entrenamiento y obtener resultados más rápidos. Si quieres conocer cuál es la mejor rutina para ti y cómo organizar tus entrenamientos, no te puedes perder este video.

Al final del video, podrás ver cómo las diferentes rutinas de entrenamiento afectan al crecimiento muscular, desde la famosa rutina "Push Pull Legs" hasta la controversial "Bro Split". También te contaré cómo la frecuencia y el volumen de trabajo impactan en tus resultados, y cuál de todas estas rutinas ofrece el mejor equilibrio entre tiempo de entrenamiento y ganancias musculares. 🔥

Si quieres mejorar tus resultados en el gimnasio, suscríbete a mi canal para ver más contenido como este, y no olvides dejar tu comentario con qué rutina usas tú o cuál te gustaría probar. ¡Nos vemos en el próximo video!

Capítulos:

00:00 Introducción al tema

02:01 Ventajas de 3 días a la semana

03:28 Rutina híbrida de 5 días

05:27 Estudio sobre levantadores avanzados

07:18 Hipertrofia de 6 días

08:09 Rutina superior-inferior de 4 días

09:00 Agradecimiento y cierre

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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