Разминка в Базовой Аэробике

2. Разминка (Warm Up).
Цель: Поднять температуру тела, пульс, подготовить к основной нагрузке и снизить риск получения травм
Время: В зависимости от уровня подготовленности. Для групповых занятий среднее время составляет 8-12 минут. Чем выше уровень подготовленности клиентов, тем меньше будет время, затрачиваемое на разминку.

Содержание: Простые движения и комбинации движений, разогревающие основные мышечные группы. Это могут быть также перемещения вперед\назад (марш), из стороны в сторону. Можно добавлять движения рук, желательно в нижней или средней плоскости (до уровня груди). В разминке не должно быть поворотов и прыжков, а также сложных движений, требующих длительного разучивания.
Интенсивность и амплитуда движений должна возрастать постепенно. Инструктор должен следить за соблюдением симметрии и мышечного баланса, чтобы равномерно разогреть все тело.
Критерием доброкачественной разминки является появление у клиентов «легкого» пота.
"Навыки Инструктора групповых программ" в Smart Fitness Academy
✅ Роби крок до успішної кар'єри з лідером!
Детальніше на сайті http://academy.smartfitness.com.ua/
☎️ У Києві: +38(093)-115-70-21;