Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

운동시간 - 얼마나 해야 할까?

Автор: 보통트레이너

Загружено: 2024-03-17

Просмотров: 0

Описание:

안녕하세요.
보통트레이너 입니다

오늘은 운동시간에 관한 이야기 입니다.
많은 분들이 '얼마나 운동해야 할까?'의 질문에서 시작하더라고요.

압니다.
실제로 해야 하는 시간과 -
내가 할 수 있는 시간의 합의점을 찾으려 하는 것을요.

하지만 그럼에도 불구하고
실제로 현장에서 회원님들을 대해 보면
생각보다 '무리'하고 있다는 생각이 들었습니다.

현대 사회, 자본주의 사회에서
시간은 곧 돈이라고 합니다

운동에 시간을 쓴다는 것은
그만큼... 일종의 '월세'를 낸다는 것이겠지요.

무리해서 자동차를 샀거나,
무리한 월세를 내면 처음엔 괜찮을 줄 알았는데
이내 부담을 느끼고 감당하기 힘들다고 합니다.

그런 저의 관점에 봤을때
'사실'을 근거하여 제안된 '운동시간'은
바쁜 현대인에겐 생각보다 길고 어려운 시간이라는 생각이 듭니다.

그래서 저는
현대인의 생활패턴을 고려했을때
어느정도 빈도와, 시간이 대부분 투입 가능할 시간일까?
고민하게 되었습니다.

그런 저의 의견을 바탕으로
꽤 오랜시간 운동을 하고 있습니다.

저는 10~15분 정도 근력운동 (주2~4회)
20분 내외의 유산소 운동을 하니 (주2~3회)

예전에 1시간 내외의 근력운동을 할때보다
훨씬 생활이 좋아지는 것을 느꼈습니다.

만약 여러분이 꾸준히 운동하는게 어렵고 힘들다면
용기를 내서 시간을 획기적으로 줄여보세요

그리고 그 시간에 넣을 수 있는 운동들을
'선별'하여 넣어보세요.

꾸준한 운동을 위해 저도 정말 많은 시행착오를 겪었습니다.
(개인적으로도, 회원님들에게도)

제가 찾아낸 솔루셔 중에선
시간을 줄이는게 가장 중요했습니다.

운동시간 - 얼마나 해야 할까?

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4001 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LcGE2QJIZ9Y" ["related_video_title"]=> string(106) "80세 의사의 경고! 근육량 늘리려고 섭취한 단백질이 오히려 몸에 독이 됩니다!!!" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(12) "지혜의꽃" } [1]=> object(stdClass)#3974 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Okq--FagHHA" ["related_video_title"]=> string(146) "⚡️ Жуткий удар по столице || Решающая атака Ирана || Москва выдвинула ультиматум" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [2]=> object(stdClass)#3999 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JBKtTTfqnqo" ["related_video_title"]=> string(231) "말은 적고 마음은 깊은 사람들의 5가지 공통점 | 채근담, 석가모니, 노자, 니체, 발타자르 그라시안, 쇼펜하우어의 인생 명언 | 진짜 지혜로운 사람은 절대 하지 않는 말과 행동" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(19) "어바웃 라이프" } [3]=> object(stdClass)#4006 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "owALLuwVoQY" ["related_video_title"]=> string(57) "솟은 승모근 고민? 따라하는 직각어깨 루틴" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(18) "보통트레이너" } [4]=> object(stdClass)#3985 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AUXU2i86aRU" ["related_video_title"]=> string(80) "무릎 아픈 레그 익스텐션, 레그 컬은 그만! 이렇게만 하세요." ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(26) "혁이월드 Hyeok's World" } [5]=> object(stdClass)#4003 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2X1iIrjz7ug" ["related_video_title"]=> string(67) "Президент сбежал / Столица атакована" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [6]=> object(stdClass)#3998 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2GxRBgCIIkg" ["related_video_title"]=> string(110) "매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 10분만 해도 건강해집니다 (서울아산병원 정희원 교수)" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(12) "김작가 TV" } [7]=> object(stdClass)#4008 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BAI8uh0Imiw" ["related_video_title"]=> string(177) "여성의 몸은 기억합니다. 이 ‘5곳’을 제대로 만지는 남자는 잊히지 않습니다ㅣ교훈ㅣ노년의 삶ㅣ부부관계ㅣ오디오북 ㅣ철학" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(25) "바람따라 이야기숲" } [8]=> object(stdClass)#3984 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HheA6G62R4o" ["related_video_title"]=> string(96) "Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(16) "Евразия24" } [9]=> object(stdClass)#4002 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "970dkGL01k0" ["related_video_title"]=> string(220) "나이 들었다고 자식들이 무시할 때 '이렇게' 한 마디만 하면 더이상 함부로 못한다 자식과의 대화법 자면서 듣는 부처님 말씀 4시간 석가모니 I 처세술 I 오디오북" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(16) "인용된 사고" } }
80세 의사의 경고! 근육량 늘리려고 섭취한 단백질이 오히려 몸에 독이 됩니다!!!

80세 의사의 경고! 근육량 늘리려고 섭취한 단백질이 오히려 몸에 독이 됩니다!!!

⚡️ Жуткий удар по столице || Решающая атака Ирана || Москва выдвинула ультиматум

⚡️ Жуткий удар по столице || Решающая атака Ирана || Москва выдвинула ультиматум

말은 적고 마음은 깊은 사람들의 5가지 공통점 | 채근담, 석가모니, 노자, 니체, 발타자르 그라시안, 쇼펜하우어의 인생 명언 | 진짜 지혜로운 사람은 절대 하지 않는 말과 행동

말은 적고 마음은 깊은 사람들의 5가지 공통점 | 채근담, 석가모니, 노자, 니체, 발타자르 그라시안, 쇼펜하우어의 인생 명언 | 진짜 지혜로운 사람은 절대 하지 않는 말과 행동

솟은 승모근 고민? 따라하는 직각어깨 루틴

솟은 승모근 고민? 따라하는 직각어깨 루틴

무릎 아픈 레그 익스텐션, 레그 컬은 그만! 이렇게만 하세요.

무릎 아픈 레그 익스텐션, 레그 컬은 그만! 이렇게만 하세요.

Президент сбежал / Столица атакована

Президент сбежал / Столица атакована

매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 10분만 해도 건강해집니다 (서울아산병원 정희원 교수)

매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 10분만 해도 건강해집니다 (서울아산병원 정희원 교수)

여성의 몸은 기억합니다. 이 ‘5곳’을 제대로 만지는 남자는 잊히지 않습니다ㅣ교훈ㅣ노년의 삶ㅣ부부관계ㅣ오디오북 ㅣ철학

여성의 몸은 기억합니다. 이 ‘5곳’을 제대로 만지는 남자는 잊히지 않습니다ㅣ교훈ㅣ노년의 삶ㅣ부부관계ㅣ오디오북 ㅣ철학

Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»

Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»

나이 들었다고 자식들이 무시할 때 '이렇게' 한 마디만 하면 더이상 함부로 못한다   자식과의 대화법   자면서 듣는 부처님 말씀 4시간   석가모니 I 처세술 I 오디오북

나이 들었다고 자식들이 무시할 때 '이렇게' 한 마디만 하면 더이상 함부로 못한다 자식과의 대화법 자면서 듣는 부처님 말씀 4시간 석가모니 I 처세술 I 오디오북

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]