Effizienter Kraulen mit Rotation um die Längsachse

Rotation um die Längsachse ist ein wesentlicher Faktor, wie man beim Kraulen mehr Kraft ins Wasser bekommt und gleichzeitig ökonomischer schwimmt. Im Video erkläre ich euch, warum das so ist und zeige euch eine Übungsreihe, um die Schulter in der Druckphase aus dem Wasser zu bringen, um so mehr Rotation zu erzeugen.

Die Übungsreihe besteht aus den Übungen „Übergreifen“, „Haifischflosse“ und „Doppelte Rückführung“. Bau die Übungen in einem Technikblock nach dem Einschwimmen ein, um mehr Rotation in deinen Kraulstil zu bekommen.

20-400m Einschwimmen
2x(25m Übergreifen + 25m Ganze Lage Kraul)
2x(25m Haifischflosse + 25m Ganze Lage Kraul)
2x(25m Doppelte Rückführung + 25m Ganze Lage Kraul)

Viel Spaß beim Nachschwimmen!

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Wenn du mal mit mir persönlich trainieren willst, dann komm doch in eines meiner Schwimmcamps auf Mallorca:
https://jorge-sports.com/schwimmschul...

Im Video: Sportwissenschaftler und Triathlon Coach Jörg Birkel

Triathlon ist seine Leidenschaft. Seit 2013 wohnt Jörg Birkel auf Mallorca, organisiert weltweit Triathlon Camps und bietet Coaching an. Vor seinem Umzug auf die Insel hat der gebürtige Rheinländer an der Deutschen Sporthochschule in Köln studiert. Nach seinem Abschluss als Diplom-Sportwissenschaftler hatte er dort von 2003 bis 2009 einen Lehrauftrag inne.

Über 15 Jahre lang war „Jorge“ als Sportjournalist für verschiedene Fachmagazine tätig und hat Beiträge für u.a. das Triathlon-Magazin, FHM, Men’s Fitness, ilovecycling.de oder netzathleten.de geschrieben. Außerdem hat er verschiedene Fachbücher über Laufen und Triathlon verfasst.

Die Zeit als Journalist war für seine Entwicklung sehr wichtig. Über Dinge zu schreiben, die man liebt, bedeutet auch, dass man nie aufhört, zu lernen. Auf der Jagd nach neuen Themen und spannenden Geschichten hat er täglich recherchiert, Studien ausgegraben und Pressemeldungen durchforstet. Entsprechend konnte Jorge sein ein Wissen aus dem Studium weiter ausbauen und ist heute mehr denn je mit aktuellen Entwicklungen im Ausdauersport vertraut.

Triathlon Coaching by Jorge: https://jorge-sports.com/triathlon-co...