60歲大叔實測：堅持這4個習慣3個月，睪酮水平提升28%，精力爆棚
Автор: 财经密碼
Загружено: 2025-11-22
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💪 過了60歲感覺精力不濟,性功能衰退,腰痠背痛嗎?這些都是睪固酮下降的警訊。本影片分享真實案例,60歲陳大哥透過4個生活習慣,3個月內睪固酮提升28%,重拾男性活力。
📋 影片內容包括:睪固酮低下的症狀識別與影響,補充鋅和維生素D等關鍵營養素的食物選擇,黑豆,黑芝麻,山藥等中醫補腎食材的運用,適合中老年男性的阻力訓練方法,如深蹲和伏地挺身的正確做法,改善睡眠品質的實用技巧,包括規律作息和睡前泡腳,以及壓力管理的四大方法。此外還會分享減重,戒菸,少喝酒等輔助提升睪固酮的生活建議。
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本影片內容是根據許彥廷醫師30年臨床經驗的總結,屬於健康資訊分享,非臨床診斷也非專業醫療建議,不能取代您主治醫師的診斷。如有任何健康問題,請務必諮詢您的醫生或其他合格的醫療人員。
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📚 引用文獻目錄:
亞東紀念醫院 (2016). 男性的更年期談睪固酮低下症候群. https://www.femh.org.tw
好生活診所 (2024). 睪固酮低下如何治療?睪酮素不足原因,3種改善方式一次看. https://www.goodlifeclinic.com.tw
晨悅診所 (2024). 男性更年期與睪固酮補充. https://www.morninguro.com.tw
啟新健康世界 (2020). 睪固酮. https://www.ch.com.tw
台視文化 (2023). 全家都可吃的10大補腎食物,黑豆,山藥,銀杏排前3名. https://www.ttvc.com.tw
LINE TODAY (2023). 冬至養生不只吃湯圓,中醫列5大黑色食物補腎. https://today.line.me
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