KAS YAPARKEN YAĞ YAK!! (14 Bilimsel Araştırma ile..)

EVET BOYLE BISEY YAPMAK HAYAL DEGIL!!
Sizlere en guncel karsilastirmalari sunarak, en guvenilir bilgileri veriyorum!!

KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
   / @egefitness  

Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com

Arastirmalar:
22 Nisan 2020'de yapilan, ve protein alimlarinizin 3-4 saat aralikli yapildigi takdirde daha fazla kas alip, daha fazla yag vericegini gosteren arastirma:
https://academic.oup.com/jn/advance-a...

Idmanlardan hemen sonra protein tuketiminin INANILMAZ onemli oldugunu ve aksitakdirde kas'lardan kaybedicegini gosteren arastirma:
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu...

Full Body Antrenmanlarinin YANI bir kas grupunu daha siklikla calistirdigin idmanlarin SANA DAHA COK SONUC verebilecegini gosteren 2019 yilinda yapilan arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260...

1 saatlik uykunun bile ne kadar fazla onemli oldugunu ve kaybettiginiz kilolarin yaglardan gitmesi yerine kaslardan gidebilcegini gosteren 2018 yilinin arastirmasi:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438....

Kas Protein Sentezinin Kalori acigi olustugu takdirde %20'ye kadar dusecegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164...

Kasein proteinin hem MPS (Kas Protein Sentezini) uykuda arttiracagini hemde daha cok metobolizmamizi atesleyicegini gosteren arastirma:
https://jissn.biomedcentral.com/artic...

Yuksek Protein'li beslenen insanlarda Kas Yaparken, yag yakmanin olabilcegini gosteren arastirma:
https://academic.oup.com/ajcn/article...

Yuksek Protein'le beslenen Bir Kadin Grup'un 8 haftalik Yag Yakip, Kas alabilcegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405...

Ne kadar protein'in Pozitif Nitrojen Balansini yaratacigini bulmaya calisan arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16546...

Kilogramin basina 2g protein'i tavsiye eden arastirmalar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Ayni zamanda Ketojenik Diyetlerin hem kilo vermende, hemde bunun yag'larindan gidecegini gosteren 13 arastirmanin bulundugu Meta Analysis:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Kilolu insanlarin hem yag verip hem de kas yapabilecegini gosteren arastirma: (( 3) adding exercise (endurance and resistance type) to a hypocaloric diet helps preserve muscle mass during weight loss, and resistance-type exercise also improves muscle strength):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Yeniden kilogramin basina 2g protein'in yeterli olacagini ve Hayvansal Protein'lerin ne kadar onemli olacagini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797...

Cok fazla kalori acigi olustursan bile, obez insanlarda kilo verirken antrenman yaparsan; kas kazanimini hala sagliyabilecegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8379514/