Как снизить артериальное давление без лекарств

📌 Записаться на консультацию⬇️
https://rudchenko.com/?utm_source=yt&...

⬇️ Подписывайтесь на мой Телеграм, там инструкция по измерению артериального давления, о которой я рассказываю в видео ⬇️
📍Телеграм-канал: https://t.me/+DSJkR_yoxiY3NzIy

Памятка по диете DASH: https://disk.yandex.ru/i/_TKWBfni11rnvg

10 правил измерения артериального давления: https://disk.yandex.ru/i/algVQpW-_FX6mQ

Дневник артериального давления: https://disk.yandex.ru/i/CB2gDrnfNgnnpA

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ): https://www.rlsnet.ru/med-calculators...

В своем видео я рассказываю как поддерживать и контролировать свое артериальное давление, как держать его в норме без лекарств, какие мероприятия для этого нужны.

Содержание
00:00 О чем это видео
01:08 О физической активности
04:21 Про соль
06:10 Диета DASH
07:36 Про алкоголь
09:13 Про вес и окружность талии
10:31 Про курение
11:12 Про стресс и тревожность
14:04 Про сон
15:24 Про домашний мониторинг давления

Меня зовут Рудченко Игнат Валерьевич. Я врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук.

А еще?
• Лучший молодой ученый Министерства обороны Российской Федерации 2020 г.
• Автор более 70 научных работ
• Член Российского Кардиологического Общества
• Член Общества Специалистов по Сердечной Недостаточности
• Член Европейского Общества Кардиологов

Моя миссия - снизить заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого я публикую полезные материалы о сохранении здоровья, диагностике и лечении заболеваний

Что применяю в работе?

Я работаю по принципам доказательной медицины.
В своей работе постоянно применяю самые современные методы диагностики и лечения внутренних болезней, клинические рекомендации по ведению больных.

За моими плечами большой опыт ведения терапевтических и кардиологических больных, как в стационарных, так и в амбулаторных условиях, большой опыт в военной медицине.