Comment réussir son ELBOW STAND / Équilibre sur les avant-bras ?

Les différentes étapes pour réussir son ELBOW STAND, en résumé :

1. D'abord il faut maîtriser le headstand (poirier), qui permet déjà d'avoir un bon gainage, équilibre et force dans les bras.
2. Vos bras doivent être bien positionnés (coudes et épaules alignés).
3. Travaillez d'abord l’elbow stand avec les deux jambes en écart et une fois bien maîtrisé, vous pourrez monter les deux jambes tendues.
4. Au début vous pouvez travailler avec un mur, en plaçant le pied de la jambe arrière sur le mur et en essayant de le décoller doucement pour tenir l'équilibre.
5. Pensez à vous grandir et à dégager la poitrine. Pour l'elbow stand les jambes en écart, cambrez le dos, allez chercher loin derrière avec votre jambe.
6. Entraînez-vous et sentez le mouvement pour ensuite tenir l'équilibre :-)

J'espère que ça vous aidera !

Et si vous avez d'autres techniques et astuces, dites-moi :-)

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