20 Strani Consigli per Addormentarti che Funzionano

Come sbarazzarsi dei problemi del sonno? Quando è stata l'ultima volta che hai dormito davvero bene? Ieri? L'anno scorso? Quando eri bambino? Qualsiasi cosa, dalla posizione in cui dormi alle emozioni, può interrompere il ciclo di sonno, facendoti risvegliare affaticato.

Dunque, cosa puoi fare per addormentarti quando le pecore non si trovano da nessuna parte e quel bicchiere di latte caldo non aiuta? Per stare in buona salute è necessario dormire bene per tutta la notte. Quindi, se anche tu soffri di un disturbo del sonno o vuoi addormentarti più velocemente, ho alcuni rapidi suggerimenti, che non sono convenzionali, e gli esperti del sonno giurano che funzionano!






Segnalibri:

Smetti di provare ad addormentarti 0:45

Metti in tensione tutti i muscoli del corpo 1:27

Fai aerobica mentale 1:31

Ripeti la giornata al contrario 1:59

Fai un esercizio di respirazione 2:13

Non controllare l'orologio 2:50

Il telefono deve essere messo via 3:13

Ruota gli occhi 3:58

Lava il viso con acqua fredda 4:25

Fai un bagno caldo 4:40

Prova un po’ di Feng Shui 5:18

Mantieni la stanza abbastanza fresca 5:32

Mettiti i calzini 5:52

Cambia il materasso 6:18

Metti un cuscino tra le gambe 6:30

Condividi il tuo letto con il cane 6:45

Prendi abbastanza sole durante il giorno 7:08

Fai un pisolino durante il giorno 7:35

Evita di mangiare a tarda notte 7:59

Prova a dormire e a svegliarti sempre alla stessa ora 8:17





#insonnia #problemidisonno #latopositivo


SOMMARIO:

Sdraiati sul letto con gli occhi spalancati e sfida te stesso ripetendo continuamente "Non mi addormenterò". Il nostro cervello non è molto bravo a elaborare le cose negative, quindi farà proprio il contrario, e ti addormenterai!


E se sono i tuoi pensieri a tenerti sveglio tutta la notte? Facile: tirali fuori dalla testa e scrivili su un pezzo di carta.


Prova a ripetere la giornata al contrario. Ricorda ogni singolo dettaglio banale dal momento in cui sei andato a letto al momento in cui hai aperto gli occhi la mattina.


A proposito degli occhi, tienili lontani dall’orologio! Continuare a controllare l’orologio, ti stressa, i livelli di cortisolo aumentano.


Se poi controlli che ore sono dal telefono perché non si usano più gli orologi, allora, anche il telefono deve andare via.


Ora, se non sei sicuro di cosa fare con gli occhi, basta ruotarli!

Puoi lavare il viso con acqua fredda. Non è come pensi tu, bensì ripristina il sistema nervoso.

Un bagno caldo prima di coricarsi funziona allo stesso modo, ma su una scala molto più ampia.


Assicurati che il letto sia aperto su entrambi i lati e che si trovi nella parte nord-occidentale della stanza. Ehi, Feng Shui esiste da migliaia di anni, quindi deve funzionare!

Non dimenticare di mettere i calzini prima di coricarti! Gli studi dimostrano che avere mani e i piedi caldi, aiuta a regolare la temperatura corporea interna.


Prova a mettere un cuscino tra le gambe per evitare di rigirarti tutta la notte.

E a proposito, quale modo migliore di addormentarsi se non di coccolarti con il tuo cane? Ehi, è stato dimostrato dalla scienza!

Assicurati di ricevere abbastanza sole durante il giorno.


Sentiti libero di fare un pisolino durante il giorno! Un pisolino di 30 minuti o meno può migliorare la funzione generale del cervello, e aiuta anche a dormire!


Evita di mangiare a tarda notte, anche se pensi che concili il sonno!

E infine, prova a dormire e a svegliarti sempre alla stessa ora.

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