Nachts um 3 Uhr wach? Hier ist, was Ihr Körper Ihnen sagt (Senioren)

Hast du dich auch schon gefragt, warum viele ältere Menschen um 3 Uhr morgens aufwachen und dann nicht mehr «wieder einschlafen» können? Dieses Video beleuchtet das Phänomen der Schlaflosigkeit im Alter und erklärt, warum Nachts aufwachen keine bloße Angewohnheit ist, sondern oft tiefere Ursachen hat. Wir gehen auf die Zusammenhänge zwischen Schlaf im Alter und der allgemeinen Senioren Gesundheit ein und bieten Tipps zum Einschlafen, um deine Nächte wieder ruhiger zu gestalten.

0:00 - Einleitung: Das 3-Uhr-Phänomen erklärt
1:40 - Grund 1: Reduzierte Melatoninproduktion im Alter
4:32 - Grund 2: Verschobener Schlafrhythmus (vorverlagerte Schlafphase)
6:38 - Grund 3: Körperliche Beschwerden und gesundheitliche Unterbrechungen
7:54 - Grund 4: Lebensgewohnheiten, die den Schlafrhythmus verändern
8:43 - Grund 5: Emotionale und psychische Unruhe

👉 Dieses Wissen gibt dir Orientierung, Klarheit und die Möglichkeit, aktiv Einfluss auf deine Gesundheit und Lebensqualität zu nehmen – auch im hohen Alter.

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⚠️ HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Dieses Video dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Problemen immer einen Arzt.