Учащенное сердцебиение в 3 часа ночи? Вот что происходит на самом деле.

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи от учащенного сердцебиения? Это не просто стресс; это может быть реакция пробуждения кортизола — биологическое явление, влияющее на качество вашего сна. В этом эпизоде ​​мы рассмотрим, почему ваш организм считает, что находится в опасности, когда вы просыпаетесь, особенно в отношении гормонов и сна в период менопаузы.

Если вы устали от того, что вам говорят: «Это все у вас в голове», узнайте о биологических причинах этих сложных ночей и освойте такие техники, как «физиологический вздох», чтобы справиться с ночным скачком кортизола.


🕐 Отметки времени:
00:00 "Всплеск в 3 часа ночи" (Я умираю?)
00:48 Учащенное сердцебиение против панической атаки: разница
01:55 Наука: почему ваш организм выбрасывает адреналин ночью
02:54 Почему вы не можете "думать" спокойно
04:43 Стратегия №1: Предотвратите спад
06:52 Стратегия №2: Подготовка к "успокоению"
09:03 Стратегия №3: "Физиологический вздох"
11:04 Смена мышления: "Я в безопасности, а не болен"
12:21 Смотрите далее: Перестаньте просыпаться в тревоге. Моя антистрессовая утренняя рутина

Музыка:
Название: Relax от SyncLabMusic

Призыв к действию:
Не забудьте поставить лайк, поделиться и оставить комментарий ниже о ваших собственных моделях сна, особенно если ваш будильник... У нас регулярное время! И не забудьте подписаться, чтобы получать больше полезных советов по здоровому образу жизни.

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с другими ресурсами и присоединитесь к нашему сообществу.

📕 Ресурсы:
https://createthebestme.com/ep151

Похожие видео:
📺 Посмотрите это видео:
   • Stop Waking Up Anxious  My  Anti Stress  M...  

📨 Подписка на рассылку:
https://createthebestme.com/newsletter/

👀 Свяжитесь со мной:
Веб-сайт: https://createthebestme.com
Facebook:   / createthebestme  
Instagram:   / carmenhecox  
YouTube:    / @createthebestme  
TikTok:   / carmenhecox  

📽️ Запрос видео:
https://forms.office.com/r/LvLV1AsBfv

🔔 Подпишитесь: https://www.youtube.com/@createthebes...

#Кортизол #СимптомыМенопаузы #УтренняяТревога #УчащенноеСердцебиение #Перименопауза #СоздайЛучшееЯ #эстроген #прогестерон #женщиныстарше50 #сонприменопаузе #скачоккортизоланочью #менопауза