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☀︎ 초산의 경우, 아기가 잘 안내려와서 진통하다가 제왕절개 하는 경우도 꽤 많습니다. 아기가 잘 내려오는 막달운동은 더 없이 중요한데요. 골반을 열어주는 짐볼운동, 스쿼트, 런지의 여러가지 동작을 익혀보세요^^

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00:00 오프닝
00:50 짐볼로 골반 돌리기
03:18 허리가 많이 아플때 짐볼을 이용한 자세
04:20 짐볼로 골반을 열어주는 자세
05:11 스쿼트 동작
06:42 와이존 통증에 좋은 런지 동작
07:50 TRX로 스쿼트, 짐볼 운동 하는 법
10:34 짐볼로 통통통하는 방법
11:38 골반을 열어주는 개구리 자세

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