Piriformis Syndrom - Meine besten Übungen gegen Schmerzen im Gesäß (Übungen zum Mitmachen)

Heute geht es deinem Piriformis Syndrom an den Kragen. Wir machen ein sehr intensives Übungsprogramm, um deine Schmerzen im Gesäß zu beiseitigen. Mache diese Übungen so weit mit, wie du kannst und wiederhole sie mehrmals die Woche. Nur so kannst du deine Gesäßschmerzen loswerden. Viel Spaß mit unseren Übungen zum Mitmachen gegen das Piriformis Syndrom.

👉 Hier findest du viele weitere Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper:    • ✨Routinen✨  

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

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Übungen:
00:00 Übungen gegen das Piriformis Syndrom
00:48 Leisten dehnen
03:19 Hüftbeuger dehnen
05:56 Seitlich den Hüftbeuger dehnen
08:45 Bein dehnen im Sitzen
11:00 Im Sitzen nach vorne ziehen
13:43 Seitlich nach vorne ziehen
16:10 ISG Dehnung auf der Matte
18:14 ISG Dehnung Variante 2
21:00 ISG Dehnung Variante 3
23:17 Dehnung mit gehobenem Bein