【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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很多瘦弱的男生都有的困扰
就是怎么吃,怎么练都不见效果！
今天咱们就一起来看看，我们到底要怎么练
才能有效变壮，突破瓶颈！
#健身#增肌#增重
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文献链接：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32824...
https://www.t-nation.com/training/ins...