Как начать бегать когда ты толстый и тебе за 30

Как начать бегать если у тебя есть лишний вес.
Все очень просто сначала добавляем двигательную активность, т.е. оставили машину подальше и пешочком. А потом еще и не на лифте , а по лестнице. Ну , а если так не получается тогда вечером гулять перед сном, желательно песок, горки, лестница от 1 часа и больше.
По прошествию месяца , начинаем бегать 30 минут ( 1 минуту бежим, 1 идём) и так минут 30 -40 и три раза в неделю.
Месяц прошёл старайтесь прибавлять к бегу минуту т.е. 2 минуты бежите , 1 идёте и т.д.
ГЛАВНОЕ НЕ ТОРОПИТЕСЬ, ВСЕ ПРИЙДЕТ.
Ну и так месяца три регулярных тренировок, и уже пора искать секцию и тренера. Да, да он нужен.
Ну а если не получается тогда вот каналы на которых можно подчеркнуть много интересного:
Бегущий Банкир ( очень много полезной информации в начале создания канал , не поленитесь полистайте)
Дневник Марафонца (отличный канал)