【ハーバード研究】寝る前5分で見た目年齢が－7歳若返る夜の習慣10選
Автор: 人生を変える習慣術
Загружено: 2025-11-25
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【衝撃】ハーバード研究で判明！寝る前5分で見た目年齢がー7歳若返る夜の習慣10選
「最近、顔にハリがない…」
「朝の疲れが取れない…」
そう感じているあなたへ。
高額な美容液やエステはもう不要です。
実は、あなたの見た目年齢を決めているのは、寝る前のたった5分間の過ごし方です。
この動画では、ハーバード大学の研究で裏付けられた、誰でも今日からできる「夜の若返り習慣10選」を徹底解説します。
これらの習慣は、あなたの自律神経と睡眠の質にダイレクトに作用し、眠っている間に成長ホルモンの分泌を最大化します。
その結果、肌の修復と細胞の活性化が促進され、翌朝には鏡を見るのが楽しくなるようなハリのある若々しい肌が手に入ります。
特に、最後の3つの習慣は、あなたの見た目年齢を決定づける最重要ポイントです。
見逃さないよう、必ず最後までご覧ください！
今日から実践して、－7歳若返った最高の自分に出会いましょう。
📌 この動画の内容
・なぜ、寝る前の5分が若返りの鍵なのか？
・自律神経を整え、入眠を促す習慣
・成長ホルモンを最大化し、肌を修復する習慣
・心の奥底からリラックスする五感を使った習慣
⏰ 目次
00:00導入
01:44習慣１
03:28習慣２
05:19習慣３
06:59習慣４
08:43習慣５
10:28習慣６
12:08習慣７
13:46習慣８
15:22習慣９
16:49習慣１０
18:09まとめ
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本動画は独自に構成した内容をもとに制作しています。
使用している素材・音声・映像はすべて自作または使用許諾済みです。
【免責事項】
この動画で紹介している習慣やアイデアは、あくまで一般的な情報に基づくもので、すべての方に必ず効果があるわけではありません。
体調や持病などによって合わない場合もありますので、無理のない範囲でお試しください。
必要に応じて医療機関や専門家にご相談ください。
VOICEVOX:青山龍星
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