Séance de renforcement musculaire avec Yann Guyader (01)

De bonnes performances en course sont l'alliance de divers facteurs : du bon matériel, une bonne technique, mais aussi et bien évidemment une bonne condition physique ! Conserver une bonne position de patinage est un des points clés. Yann Guyader nous livre quelques exercices pour se perfectionner...

ut de l'exercice
Maintenir la position le plus bas possible. Le but étant d'améliorer la résistance au lactique et de garder une position compacte et basse malgré la douleur. Cela permettra aussi d'avoir un bonne amplitude de poussée. Cela renforce également aussi la ceinture abdominale puisqu'il faut rester gainé tout au long de l'exercice.
Durée
Exercice à réaliser durant 30 sec à 2 minutes sans interruption.
Principaux groupes musculaires sollicités
quadriceps
ischios jambiers
mollets
jambiers antérieurs

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