【正しい腹圧】ベンチプレスで”お腹を凹ます ”のがNGな理由【肋骨の締め方】

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・ベンチプレスの正しいフォーム
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《目次》
00:00　概要
01:39　BPと腹筋群・肋骨の関係
03:21　腹圧の仕組み、腹筋群の解剖学(ドローインとブレーシング)
07:02　胸郭の働き
11:09　腹筋群と胸郭をBPに落とし込む
13:27　BPで体幹部を使えるためのストレッチ
13:43　①股関節の屈筋群の柔軟性低下
14:51　②肋骨の内外旋の可動域不足
17:11　③腹筋群の柔軟性改善のST
17:54　④呼吸法(ドローインとブレーシング)
21:06　まとめ

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