Баланс лёгкости и силы в йоге и жизни: уязвимость, открытость, устойчивость

ЙОГА ДОМА ДЛЯ РАВНОВЕСИЯ

приходи в телеграм-канал, пиши «подписка», чтобы узнать простые условия и получить доступ к полным урокам: ✅https://t.me/yogaforbreakfast

Практика для тех, кто хочет развить устойчивость и мягкость одновременно. Мы учимся открываться в движении, сохранять баланс, чувствовать силу и уязвимость как одно целое. Мини-комплекс йоги с подробным объяснением, безопасной отстройкой и настроением:) Подходит для занятий дома

В этом видео:
• включаем кор и ягодицы для безопасного баланса
• компенсационное вытяжение для поясницы после прогиба
• работа передней поверхности бедра и симметричный тонус спины
• наклон и скручивания для расслабления спины
• мягкое вытяжение в положении на корточках
• развитие устойчивости через дыхание и внимание

А в полном уроке по Подписке вас ждёт:
✅ красивая и разнообразная практика с акцентом на прогибы, которая поможет раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы спины и кора, добавить энергии и лёгкости телу. Вдохновляющие раскрытия, развивающая динамика и положения на вырост

В полном уроке (по Подписке):
• разминка позвоночника
• мягкая виньяса для вытяжения и включения мышц
• выпады с вытяжением передней линии и динамикой плеч
• вариация виньясы кор+ для раскрытия таза и груди
• сет асан стоя с акцентом на увеличение объёма грудной клетки
• интересные полумосты на трёх точках опоры
• полумост или мост для глубокой проработки спины
• компенсирующие вытяжения и скручивания

_______________________________________________

Полный 35-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке:

👉🏻 полные уроки йоги
👉🏻 свежие видео дважды в неделю
👉🏻 библиотека записей
🤝🏻 группа и команда

🤙🏻 заходи в телеграм-канал, пиши "подписка", чтобы узнать простые условия и получить доступ:
✅https://t.me/yogaforbreakfast

💻 пиши "онлайн", чтобы присоединиться к групповым занятиям 📲

🫶🏻 пиши "индивы" – индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход