إزاي تعمل بروتين بار صحي في البيت بمكونات بسيطة؟ 💪🍫

#shorts #youtube_trends #health


👩‍🍳 "عايز بروتين بار صحي ولذيذ من غير مواد حافظة وبسعر اقتصادي؟ 😋
هقولك الطريقة خطوة خطوة:

🔹 المكونات:

كوب شوفان مطحون أو مجروش

نص كوب زبدة فول سوداني أو لوز

ربع كوب عسل أو دبس التمر

2 مكيال بروتين بودر (فانيليا أو شوكولاتة)

رشة قرفة أو كاكاو خام حسب الذوق

شوية مكسرات أو شوكولاتة دارك قطع صغيرة (اختياري)

🔹 الطريقة:
1️⃣ اخلط الشوفان مع البروتين بودر والقرفة/الكاكاو.
2️⃣ سخّن العسل وزبدة الفول السوداني شوية على النار أو الميكروويف لحد ما يبقوا سيحين.
3️⃣ صب الخليط السايل على المكونات الجافة، وقلّب كويس لحد ما تمتزج.
4️⃣ فرد الخليط في صينية عليها ورق زبدة، واضغط عليه كويس.
5️⃣ حطها في التلاجة ساعة على الأقل.
6️⃣ قطّعها مربعات أو مستطيلات... وبالهنا 💪🍫

📌 البروتين بار ده فيه ألياف + بروتين + دهون صحية، مثالي قبل أو بعد التمرين!"

📄 الوصف (Description):
اعمل بروتين بار صحي في البيت بمكونات طبيعية 100%، من غير مواد حافظة أو سكريات مضافة.
الوصفة دي غنية بالبروتين والألياف، ومثالية كسناك قبل أو بعد التمرين أو حتى للفطار السريع.
جربها وشاركنا رأيك! 💪🍫

🏷️ التاجات (Tags):
بروتين بار, أكل صحي, وصفات رياضية, وجبات قبل التمرين, وجبات بعد التمرين, وصفات عالية البروتين, تغذية صحية, أكل دايت, الشوفان, زبدة الفول السوداني, protein bar recipe, homemade protein bar, كمال الأجسام, وجبات رياضية, أكلات صحية سهلة
اللَّهُمَّ صَلِّ صَلَاةً كَامِلَةً، وَسَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا،
عَلَى نَبِيٍّ تَنْحَلُّ بِهِ الْعُقَدُ، وَتَنْفَرِجُ بِهِ الْكُرَبُ،
وَتُقْضَى بِهِ الْحَوَائِجُ، وَتُنَالُ بِهِ الرَّغَبَاتُ، وَحُسْنُ الْخَوَاتِيمِ.
❤️ ﷺ ❤️
لمشاهدة جميع فيديوهات القناة مرتبة داخل قوائم تشغيل من هنا:
   / @yallahealth1  
جميع لينكات السوشيال ميديا الخاصة ب دكتور /اسلام عزت
All soical links of Dr Islam Ezzat here: https://linktr.ee/drislampharmacy
لدعم القناة من داخل مصر:
https://ipn.eg/S/islamezzat777/instap...
لدعم القناة من خارج مصر
patreon.com/DrIslamEzzat

اللَّهُمَّ صَلِّ صَلَاةً كَامِلَةً، وَسَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا،
عَلَى نَبِيٍّ تَنْحَلُّ بِهِ الْعُقَدُ، وَتَنْفَرِجُ بِهِ الْكُرَبُ،
وَتُقْضَى بِهِ الْحَوَائِجُ، وَتُنَالُ بِهِ الرَّغَبَاتُ، وَحُسْنُ الْخَوَاتِيمِ.
❤️ ﷺ ❤️