💪Тренировка Ганнибала FK.17 декабря 2025 г.

История этой тренировки для меня началась в 2017 году когда я начал интересоваться подобными вещами. Очень хорошо заходит в межсезонье.

Тренировка Ганнибала:

Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
Идеальное время выполнения 45 мин.

Некоторые примеры выполнения тут:
https://workout-yoga.ru/street-workou...

Обсуждение тут
🔥Твой тренер - Роман Казанцев
https://t.me/Roma_Kazantsev
VK https://vk.com/romanvkaz

Так же Вам будет интересно:
   • 📌Предстретчинг. Специальная разминка перед...  
   • 📌Индекс Руфье. Тест физ.формы.  
   • 📌Брусья. Делай правильно!  
   • 📌Приседания. Делай правильно!  
   • 📌Отжимания. Делай правильно!  
   • 📌Брусья &"замок" на сколько критично?  
   • 📌Подтягивания. Делай правильно!  
   • 📌Калистеника без травм. Делай правильно!  
   • 📌Тест перчаток Kuchumov Z2 '25  
   • 💪Выход силой. Как сделать? Обучалка🔥  
   • 💪Выходы силой - Как тренировать?  
   • Тренировка Выходов. Один из Вариантов.  
   • 📌Можно ли накачаться на турничках?  
   • 📌Разминка, 9 мин.  
   • 📌Отжимания от низкой перекладины. Что нужн...  
   • 💪Тренировка 18.04.25, п.Максимиха.  
   • Как отличить лень от усталости?  
   • Что никогда не скажет Ваш тренер по бегу?  
   • Круговая тренировка на все тело  
   • 📌Калистеника без травм. Делай правильно!  
   • 📌Брусья &"замок" на сколько критично?  
   • 📌"Замок" за спиной как сделать?  
   • 💪Выход силой. Как сделать? Обучалка🔥  
   • Совмещение кардио и силовых тренировок  
   • Как воркаутеры качают ноги?  
   • Тренировка на грудные #3  
   • Тормозит YouTube? Что делать?  
   • Тренировка на грудные #2  
   • Тренировка динамического хвата  
   • Хват - что нужно знать?  
   • Тренировка на грудные и трицепс  
   • Тренировка на хват  
   • Тренировка Выходов силой(пример)  
   • Питание и тренировки - основа хорошей физи...  
   • Режим и регулярность - основа хорошей физи...  
   • Как установить ЛР в подтягиваниях  
   • Сколько сохраняется тренированность мышц?  
   • Сколько восстанавливаются мышцы?  
   • Можно ли тренироваться каждый день?  
   • Выход силой - это нужно знать!  
   • Подтягивания - это нужно знать!  
   • Брусья - это нужно знать!  
   • Рекава, что это?  
Плейлисты:
   • Мотивация  
   • Программы тренировок  
   • Выходы. Обучалка 5 частей.  
   • Моя Тренировочная неделя  
   • Совместные тренировки Workout  
   • Мои Трейлы  

Телеграмм канал: https://t.me/Roma_Kazantsev
Youtube:    / @Роман_Казанцев  
В Контакте: https://vk.com/romanvkaz
Инстаграм:   / romanvkaz