Как справиться с экстремальным голодом при восстановлении после расстройств пищевого поведения

0:00 Введение и предыстория
5:28 Как я справилась с сильным голодом: 3 совета
5:39 Совет 1: Понимание сильного голода
7:40 Совет 2: Безусловное разрешение есть
9:28 Совет 3: Использование питания в своих интересах

Подпишитесь на мой канал!    / @kristimichelle  

Подпишитесь на меня в Instagram:   / kristis_day  

Я испытывала ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ГОЛОД во время восстановления после расстройства пищевого поведения. Я никогда не чувствовала сытости! Чрезмерный голод на самом деле очень распространен среди тех, кто восстанавливается после ограничительного расстройства пищевого поведения, такого как анорексия, или тех, кто ограничивал себя в еде, соблюдая строгую диету. Я чувствовала сильный голод даже после начала компульсивного переедания, потому что продолжала сильно ограничивать себя в еде, не говоря уже о приступах.

Долгое время я не понимала, что такое сильный голод и как он связан с расстройствами пищевого поведения и их восстановлением. Я думала, что постоянное чувство голода, которое я испытываю, свойственно всем! Я думала, что мне придётся просто смириться со своим сильным голодом.

Но после долгих исследований, проб и ошибок я смогла справиться с ним, поняв его на рациональном уровне, позволив себе есть что угодно и когда угодно, до полного насыщения, и используя свои знания о питании в своих интересах. Я перестала исключать из рациона продукты, нарушила свои пищевые правила, установленные при расстройстве пищевого поведения, и начала уважать свои пристрастия и кормить своё тело досыта. Со временем моё тело стало доверять мне, и его страх голода уменьшился. Я больше не испытываю сильного сильного голода. Мне потребовалось много времени, чтобы преодолеть этот аспект моего расстройства пищевого поведения, но я так рада, что мне это удалось.

Ресурсы:
Справочная служба Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA)
1-800-931-2237 (также предлагается чат с кликом)
www.nationaleatingdisorders.org

#eatingdisorderrecovery #extremehunger

Я думала, что моё расстройство пищевого поведения будет контролировать мою жизнь вечно. Я не верила, что выздоровление от него возможно. Годами у меня не было мотивации к выздоровлению. Я годами боролась с анорексией, булимией и компульсивным перееданием. Как бы я ни старалась, я не могла найти ни исцеления от анорексии, ни исцеления от булимии, ни исцеления от компульсивного переедания. Во время выздоровления от расстройства пищевого поведения я испытывала сильнейший голод. Я постоянно испытывала голод из-за анорексии и ограничительного расстройства пищевого поведения. Я не знала, что такое сильный голод. У меня не было советов по борьбе с сильным голодом, и я не знала, как с ним справиться. Я не понимала разницы между сильным голодом и компульсивным перееданием. Со временем я узнала обо всём, что связано с выздоровлением от расстройств пищевого поведения. Программа «All in Recovery» стала моим спасением. Программа «All in Recovery» помогла мне наконец-то справиться с жутким голодом, вызванным анорексией. Я ещё не полностью выздоровела от своего расстройства пищевого поведения. Я всё ещё борюсь с компульсивным перееданием, булимией и анорексией. Иногда я всё ещё ограничиваю себя в еде. Но я уверенно продвигаюсь к выздоровлению. Если вам нужна мотивация для выздоровления от расстройств пищевого поведения, вот она! Погнали! Давайте вместе избавимся от наших расстройств пищевого поведения.