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-10kg痩せた！やる気ゼロでも太らない私のごはん
Автор: ぷに.産後−10kgのゆる痩せごはん
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 882
Описание:
正月太り＆やる気ゼロの日でも
無理せず続けられる「太らない1日の食事」を紹介します☺️
✔ 作る気しない
✔ 頑張れない
✔ でも痩せたい
そんな日にぜひ参考にしてみてください✨
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🌟 今日の献立 🌟
【朝ごはん｜約490kcal】
・ゆで大根、たまねぎ
・プロテインヨーグルト
・お味噌汁
▶︎足りなくて納豆ご飯追加（約260kcal）
【昼ごはん｜約520kcal】
・ささみユッケ丼（約460kcal）
・コンソメスープ（約60kcal）
【おやつ｜約70kcal】
・チョコレート 1粒 🍫
【夜ごはん｜約490kcal】
・鶏ハム
・冷凍おくら、冷凍コーン
・白米
・まいたけ
・目玉焼き
・即席コンソメスープ
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1日合計：約1,570kcal
※目安のカロリーです
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🍳 レシピ参考
昼ごはんの「ささみユッケ丼」は
こちらのレシピを参考にしました👇
https://oceans-nadia.com/user/236306/...
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産後−10kgした私が
「我慢しない・頑張らない」食事を発信しています！
📌 簡単・レンチン多め
📌 ズボラでも続く
📌 外食・おやつもOK
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![[Повседневная жизнь домохозяйки] 7 приготовленных блюд, приготовление ужина, переделка интерьера](https://imager.clipsaver.ru/LFzEJadm1zA/max.jpg)
