📜Ep.3 – O Código dos Hábitos: Como Sua Mente Cria o Seu Futuro – Hábitos Atômicos | James Clear

📚 Playlist — Hábitos Atômicos | MentalChip
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🧩 🏛️Ep.1 – A História Que Deu Origem aos Hábitos Atômicos – Hábitos Atômicos | James Clear

Neste episódio conhecemos o acidente que transformou a vida de James Clear e deu origem ao conceito dos “hábitos atômicos”. Uma jornada de recuperação, disciplina e micro-hábitos que mudaram tudo.

🧩 🏛️Ep.2 – O Poder do 1% e o Segredo da Identidade – Hábitos Atômicos | James Clear

Aqui exploramos por que melhorar apenas 1% ao dia gera resultados extraordinários e como mudanças duradouras começam pela identidade, não pelas metas.

🧩 🏛️Ep.3 – O Código dos Hábitos: Como Sua Mente Cria o Seu Futuro – Hábitos Atômicos | James Clear

Vamos entender o ciclo de quatro etapas — Estímulo, Desejo, Resposta e Recompensa — que governa todos os hábitos, e como usá-lo para assumir o controle do próprio comportamento.

🧩 🏛️Ep.4 – A 1ª Lei: Torne-o Claro – Hábitos Atômicos | James Clear

Como tornar bons hábitos óbvios e visíveis. Falamos sobre o poder do ambiente, da intenção de implementação e do empilhamento de hábitos para criar clareza e consistência.

🧩 🏛️Ep.5 – A 2ª Lei: Torne-o Atraente – Hábitos Atômicos | James Clear

A dopamina, o desejo e o papel da cultura na formação de hábitos. Como tornar bons comportamentos irresistíveis usando o empacotamento de tentações e reprogramação emocional.

🧩 🏛️Ep.6 – A 3ª Lei: Torne-o Fácil – Hábitos Atômicos | James Clear

Aqui descobrimos que repetição vence perfeição. O segredo está em reduzir fricção, aplicar a regra dos 2 minutos e automatizar comportamentos para torná-los inevitáveis.

🧩 🏛️Ep.7 – A 4ª Lei: Torne-o Satisfatório – Hábitos Atômicos | James Clear

A importância da recompensa imediata na manutenção dos hábitos. Como rastrear progresso, manter consistência e usar reforço positivo para consolidar comportamentos.

🧩 🏛️Ep.8 – Táticas Avançadas e Como Manter Hábitos Para a Vida – Hábitos Atômicos | James Clear

O episódio final mostra como manter hábitos ao longo dos anos, explorando talento, motivação, desafios constantes e os perigos de se tornar refém de hábitos bem-sucedidos. É o guia para mudanças que duram décadas.