[ENG] 지옥에 빠진 닭과 계란❗️ 닭가슴살 다이어트 에그인헬 레시피

#다이어트식단 #토마토요리 #닭가슴살요리 #1인분레시피

계란과 토마토로 만드는, 지옥에 빠진 계란 에그인헬❗️(aka. 샥슈카)

닭가슴살을 추가해서 단백질 섭취에 좋은 다이어트 식단으로 만들었어요~

빵 없이도 식감과 포만감을 충분히 느낄 수 있는, 맛있고 건강한 한끼 레시피입니다❗️

00:00 인트로
00:21 다이어트 에그인헬 소개
00:50 재료 손질하기
02:05 닭가슴살 굽기
02:21 소스 만들기
03:19 에그인헬 만들기
04:05 시식
04:47 구독자 이벤트 공지

✅ 1인분 재료 (밥숟가락 계량)
닭가슴살 1덩이(100~150g)
홀 토마토 200g (1/2캔)
모짜렐라 치즈 15~20g
달걀 2~3개
파프리카 1/2개
양파 1/4개
마늘 1개
페페론치노 1개
파프리카 파우더 조금
커민 파우더 조금
이탈리안 파슬리 조금
소금, 후추
엑스트라버진 올리브오일
옵션: 바게트

ℹ️ 팁
다이어트 식단이라 간을 싱겁게 했어요. 간을 보고 소금, 후추 추가

ℹ️ 대체 재료
닭가슴살: 닭고기, 소고기, 돼지고기, 소시지 모두 가능해요
홀 토마토: 토마토 퓨레 150g(+토마토 페이스트 1큰술)
모짜렐라 치즈: 리코타 치즈(염분과 지방이 줄어요)
파프리카 파우더: 빼도 되요. 풍미를 내는데 도움이 되요
커민 파우더: 빼도 되요. 이국적인 향을 내는데 도움이 되요
이탈리안 파슬리: 바질도 좋아요. 건조 파슬리도 괜찮아요
바게트: 같이 먹으면 맛있어요. 탄수화물 섭취를 줄이려면 빼도 되요

🛒 이번 영상부터 쿠팡파트너스 프로그램으로 직접 구매하실 수 있는 링크를 같이 올려요.
필요하신 재료를 아래 링크로 구입하시면 영상 제작에 도움이 됩니다. ☺️

냉동 닭가슴살 https://link.coupang.com/a/c5C7gq
디벨라 홀토마토캔 https://link.coupang.com/a/c5C9ZA
심플리 오가닉 파프리카 파우더(직구) https://link.coupang.com/a/c5DbNp
심플리 커민 파우더(직구) https://link.coupang.com/a/c5DcCf
이탈리안 파슬라 https://link.coupang.com/a/c5FLBV

"이 영상의 구매 링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 구매 시 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."



#에그인헬 #샥슈카 #토마토요리 #토마토레시피 #닭가슴살레시피
#간단요리 #건강식단 #저속노화 #다이어트레시피

---

[종료 / 구독자 100명 감사 이벤트 공지]

제 영상을 좋아해주시는 구독자님들~ "진짜, 너무, 대단히, 엄청나게" 감사합니다❗️

소중한 구독자님들께 감사한 마음을 담아 소소하지만 [구독자 100명 감사 이벤트]를 하려구요~

신청하신 구독자 중 "3명을 선정"해서, 아래 용품 중 1개를 선물로 보내드려요. ☺️
(사용하던 제품말고 쿠팡 배송으로 새 상품을 보내드릴거에요!)

[구독자 100명 감사 이벤트 선물]

1. 실리콘 스패츌라
2. 미니 휘퍼(거품기)
3. 마호가니 에그홀더


[이벤트 신청 방법]

이 영상의 '댓글"에 아래 내용으로 댓글을 작성해주세요.

1. 가장 마음에 드는 쭈스식탁 영상
(예: 로마 3대 파스타 아마트리치아나. 새로운 파스타를 알게되서 좋아요)
2. 다음에 보고 싶은 요리 또는 레시피
(예: 어니언수프를 만들어주세요)
3. 받고 싶은 주방용품
(예: 에그홀더)

[신청 기간] 2025.11.15(토) ~ 11.28(금) 24:00 (2주간)

[결과 발표] 2025.11.29(토) 12:00

"커뮤니티 게시판"에 선정된 구독자, 상품, 수령 방법을 안내해 드릴께요~

앞으로도 쭈스식탁 계속 사랑해주세요~

감사합니다❗️🙋🏻‍♂️🙇🏻‍♂️