#160

Возраст 39, рост 167, вес 61.9 натощак.
Ролики с предыдущими отчетами по прогрессу:
за три года (#140):    • #140 Отчет по прогрессу за 3 года "по Шред...  
за два года (#77):    • #77 Отчет по прогрессу на программе Шредде...  
за полтора года (#50):    • #50 Отчет по прогрессу на программе Шредде...  
за 1 год (#36):    • #36 Отчет по прогрессу на программе Шредде...  

Таблица прогресса рабочих весов (в скобках прибавки в кг к прошлогоднему рабочему весу), протокол 5-8 повторов в подходе. За 2019 год силовые лучше не стали, кроме приседаний ГШ, там 145 (+10)

_____________________2015 (8 нед.)__2016 (1-й год)__2017 (2-й год)____2018 (3-й год)___2019 (4-й год)
Жим лежа____________65____________81 (+16)_________85 (+4)__________90 (+5)
Ст. тяга_______________75___________106 (+31)________127 (+21)_______150 (+23)
Жим гантелей________26____________35 (+9)__________36 (+1)__________38 (+2)
ТШВН_________________63___________83 (+20)_________85 (+2)___________90 (+5)

Арм. жим_____________38____________44 (+6)__________46(+2)__________50(+4)
Тяга гантелей_________16____________25 (+9)__________30 (+5)__________32 (+2)
Отж. на брусьях_______20____________38 (+18)_________45 (+7)_________40 (-5)
Тяга к груди___________38____________50 (+12)_________56 (+6)_________65 (+9)

Присед_______________61_____________74 (+13)________100 (+26)________135 ГШ (+35)_____145 ГШ (+10)
Подтягивания________8______________23 (+15)_________25 (+2)_________30 (+5)
Фр. жим______________30_____________40 (+10)_________43 (+3)_________50 (+7)
ПШНБ________________29_____________37 (+8)__________40 (+3)__________45 (+5)

Вес тела______________65_____________64.2 (-1)_________60.4 (-4)_________62.5 (+2)____61.9(-0.6)