TRENING SIŁOWY FULL BODY "KOBIECA SYLWETKA" ✨| Z GUMAMI POWER BAND | CAŁE CIAŁO | Agata Zając

Zrób ten trening i poczuj jak pracuje Twoje ciało! 💥 Trening siłowy w domu jest możliwy i to nawet bez ciężkich hantli, czy sztangi. Wystarczą gumy oporowe power band, które z powodzeniem zastąpią nam inny sprzęt (nawet popularne maszyny z siłowni). Przetrenujemy przede wszystkim pośladki, plecy, barki oraz brzuch, a ćwiczenia wykonamy w seriach charakterystycznych dla treningu siłowego i będą one wspomagać zarówno kształtowanie sylwetki, jak i odchudzanie.

#reklama #markawłasna

❤️ Korzystając z okazji chciałabym Wam z dumą zaprezentować naszą nowość! ZESTAW GUM POWER BAND, który stworzyłam we współpracy z marką ‪@forceband_pl‬. Najwyższa jakość, wszechstronne zastosowanie (od treningów siłowych, ogólnorozwojowych, aż po rozciąganie i mobility), cudne, kobiece (!) kolory - jednym słowem cudo! W skład zestawu wchodzą 3 opory gum dobranych pod możliwości większości kobiet, uchwyt drzwiowy, który daje ogromne możliwości pod kątem wykonywania ćwiczeń oraz świetny worek do przechowywania/transportu gum i nie tylko! Jeśli Twój trening od jakiegoś czasu przestał być wyzwaniem/przynosić efekty to nasze gumy z pewnością będą tym nowym bodźcem dla Twoich mięśni.

🔗 Gumy dostępne są do zakupu pod tym linkiem 👉 https://forceband.pl/agatazajac2

Trening jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.

▸ Rodzaj treningu: siłowy / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: gumy power band, mata
▸ Czas trwania: 39:32 min.

00:00 - 05:53 Wstęp, rozgrzewka
05:45 - 11:06 Ćwiczenie 1 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
11:15 - 15:12 ćwiczenie 2 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
15:22 - 19:13 Ćwiczenie 3 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
19:23 - 23:08 Ćwiczenie 4 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
23:18 - 27:42 Ćwiczenie 5 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
27:52 - 31:41 Ćwiczenie 6 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
31:51 - 36:23 Ćwiczenie 7 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku
36:23 - 39:32 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING Z GUMĄ POWER BAND 🔥 | CAŁE CIAŁO    • TRENING Z GUMĄ POWER BAND 🔥 | CAŁE CIAŁO |...  
▸ TRENING Z GUMĄ POWER BAND 💥 | LUB HANTLAMI | FULL BODY    • TRENING Z GUMĄ POWER BAND 💥 | LUB HANTLAMI...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRET...  

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬‪@Womensbest‬

▸ Buty: https://www.ceneo.pl/114709015#crid=6...
▸ Top i legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Peach Sand
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬

▸ Gumy power band: https://forceband.pl/agatazajac
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki u forceband.pl
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #strengthtraining #powerband #resistancebands