Cholestérol : 5 conseils pour le contrôler sans médicament (le 2ème va vous surprendre)

❤️ Bonjour,

Dans cet épisode, découvrez : ✅ Les 5 meilleures stratégies naturelles pour faire baisser le LDL-cholestérol :
🥗 Les bases d’une alimentation "cardio-friendly"
🏃‍♂️ Le rôle de l’activité physique régulière
⚖️ L’influence du poids, du sommeil, du stress et du tabac sur vos artères
📊 Des études marquantes qui prouvent l’efficacité de ces approches (Oslo, North Karelia, Lyon Heart, PREDIMED…)
🔑 Et pourquoi ces bonnes habitudes, même si elles ne suffisent pas toujours, restent indispensables (même quand un traitement est nécessaire)

🎯 Objectif : vous offrir du clair, du concret, du vérifié, pour reprendre en main votre santé cardiovasculaire sans tomber dans les fake news.

⚠️ Disclaimer : cette émission est à visée informative et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin.

💬 Et vous ? Quelle est votre astuce santé pour prendre soin de votre cœur ? Partagez-la en commentaire pour inspirer les autres !

❓ Posez-moi vos questions, j’y répondrai dans les prochains épisodes.

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🙏 Merci d’avoir écouté En Plein Cœur.

Prenez soin de vous… et surtout, de votre cœur 💓

SOURCES MEDICALES

1️⃣ ESC/EAS Guidelines on dyslipidaemias, Eur Heart J, 2019
2️⃣ Lyon Heart Study, Lancet, 1994
3️⃣ Clarke R et al., Trans fats & CHD, BMJ, 2006;333:214
4️⃣ Brown L et al., Dietary fiber & cholesterol, Am J Clin Nutr, 1999
5️⃣ Brown JD et al., Weight loss 5–10%, Transl Behav Med, 2016;6(3):339–46
6️⃣ Smart NA et al., Exercise & lipids, Sports Med, 2025;55(1):67–78
7️⃣ Leng RI, CHD prevention & citation bias, PLoS One, 2018;13(5):e0197716
8️⃣ North Karelia Project : https://ctb.ku.edu/en/evaluating-init...
9️⃣ PREDIMED Study overview : https://www.lipid.org/lipid-spin/fall...

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